Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni.
Oto co wymyśliłem:
Poniedziałek :nogi
Wtorek-
Środa:klatka piersiowa + przód barków
Czwartek: biceps + triceps
Piątek-
Sobota:plecy + tył/środek barków
Niedziela-
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 183
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki
Dieta: Carb cycling
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Profi whey mass