FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

aboczek
2s
kolejność prawidłowa

lakerr już mnie uprzedził.

zdr

Ok wiec wkleje jeszcze raz ten plan z tymi wszystkimi poprawkami
A:
Nogi- przsiady 4s+ 1-2rozgrzwkowe
Plecy-podciąganie 4s
wiosłowanie hantlą 2s
Klata-płaska 3s
Bary-military press 2s
Tric-pompki na poręczach 2s
Przedramiona- uginanie nadgarstków 2s
Brzuch-dół
B:
Nogi-prostowanie nóg w siadzie(jednak bedę robił) 3s
Plecy-MC 3s
Wiosło sztangą 3s
Klata- skos hantlami 3s
Bary- hantle 2s
Bic- uginanie hantlami 2s
szrugsy 3s
Brzuch-skos
A w piątek jeszcze na płaskiej brzuch.
Wszystko ok czy jeszcze coś poprawiac ?
Naprawde zalezy mi na porządnym treningu i chce zeby wszystko było dokładnie zrobione

Nie rób, nie ma sensu prostowania.

Mc 4s

Ok a moge na to miejsce wrzucic wspiecia na palce ?

Możesz

ufff to nareszcie mam,
zmiana cwiczeń moze byc za 6 tygodni? (planuje 12 tygodni tej redukcji)

6-8 tyg, kiedy będziesz czuł że już masz dość, nie ma progresu to można zmienić

Z tego co pamiętam przerwy między ćwiczeniami jak najkrótsze, a jak między seriami po ile ?

Między ćw mogą byc 3-4 min, pomiędzy seriami 1,30-2min

Nie musisz sztywno się trzymać przerwy pomiędzy ćw, kiedy będziesz gotów, uregulujesz tętno możesz przystąpić do ćw.