Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
248
Wiek: 18 lat, w lipcu br. 19
Waga: 90 kg
Wzrost: 183 cm
Cel do osiągnięcia: Redukcja/Masa
Staż: 0
Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu basen po 1h (uczę się pływać), a tak poza tym to PC, TV...
Witam
Postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić tego na siłowni. Na początek chciałbym zacząć od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, gdyż siły, mięśni nie mam dużo i np na drążku się nie podciągnę, po 10 pompkach mam dość xD W późniejszym czasie myślę dołączyć hantle, poręcze, drążek... Co o tym myślicie ? Kolejna sprawa to że trochę sobie ważę, no i chudy nie jestem i nie wiem czy najpierw zredukować czy budować masę aby później było co odsłaniać ? Od czego zacząć? Uprzedzam pytania dieta będzie w zależności od wybranego celu.
Pozdrawiam Wszystkich
Każdy ma jakiś talent, więc zacznij coś robić
Po jakimś czasie zacznie Ci wychodzić
Wtedy przyjdzie satysfakcja - nikt Ci jej nie odbierze!
Ale musisz uwierzyć w siebie, uwierzyć szczerze!
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
248
Witam
Dzięki, link się przydał rozwiał moje wątpliwości co do samego treningu jednak nadal mam dylemat czy najpierw redukować czy budować masę ?
Pozdrawiam
Każdy ma jakiś talent, więc zacznij coś robić
Po jakimś czasie zacznie Ci wychodzić
Wtedy przyjdzie satysfakcja - nikt Ci jej nie odbierze!
Ale musisz uwierzyć w siebie, uwierzyć szczerze!
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Massabitt już Ci wysłał wszystko, ja mogę życzyć Ci tylko powodzenia i wytrwałości w tym sporcie, bo pamiętaj to że robisz 10 pompek o niczym nie świadczy, przede wszystkim to się nie zniechęcaj, najtrudniejsze są tylko początki pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
248
Wiem, wiem ;p nie liczę na oszałamiające efekty po 3 miesiącach ćwiczeń czy nawet pół roku, daję sobie tak z 3-4 lata na zbudowanie sylwetki do której dążę. Dzięki Massbitt dzięki Igor101 więcej pytań już chyba nie mam, a jak mam to nie w tym temacie. Zdecydowałem się na treningu z linki Massbit-a.
Pozdrawiam
Temat do zamknięcia
Każdy ma jakiś talent, więc zacznij coś robić
Po jakimś czasie zacznie Ci wychodzić
Wtedy przyjdzie satysfakcja - nikt Ci jej nie odbierze!
Ale musisz uwierzyć w siebie, uwierzyć szczerze!
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
248
Chodzę do prywatnego ortopedy, robiłem ostatnio RTG podejrzenie skolioza, do tego pogłębiona kyfoza, na poprzedniej wizycie powiedział mi że oczywiście jeszcze niczego nie wyklucza jednak z tego co widzi to ciężko z siłownią będzie, chyba że pod nadzorem doświadczonego instruktora (a takiego u mnie brak) Wszystko wyjaśni się na najbliższej wizycie, kiedy ? Nie mam pojęcia na razie lekarz jest na L4
Każdy ma jakiś talent, więc zacznij coś robić
Po jakimś czasie zacznie Ci wychodzić
Wtedy przyjdzie satysfakcja - nikt Ci jej nie odbierze!
Ale musisz uwierzyć w siebie, uwierzyć szczerze!
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Mam kifozę odcinka piersiowego i jakoś nijak mi to w niczym nie przeszkadza
(jak byłem małolat to była też skolioza + dorsum rotundum, cokolwiek to jest, ale chyba się z wiekiem samo naprostowało )
Lafay gdzieś tam pisze, że jego metoda nie obciąża zbytnio kręgosłupa, więc myślę, że akurat tym się specjalnie nie musisz martwić.
Btw skoliozę to ma teraz co drugi neokid świata poza kompem niewidzący