Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

przyjdzie i czas na masowanie :D narazie trzeba zrzucic tłuszcz :D ale to jeszcze troche drogi przedemną : )

DZIEŃ 9


I posiłek 7:30
jajecznica z 3 jaj
pare plasterkow ogorka
odzywka na wodzie
koktajl 1 banan, jogurt naturalny, troche mleka

potem spalem po pracy az do 14:30..

II posiłek 15:00
200g piersi z kury
salata
ogorek
pomidor
oliwa z oliwek 20ml

III posiłek 16:30
200g piersi z kury

IV posiłek 19:00
puszka tuńczyka 200g
herbata rooibos z 1 slodzikiem

V posiłek 22:00
koktajl 1.5 banana,jogurt,troche mleka



Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-14 00:10:08

tak masz w rozpisce?

pzdr/

nie ale nie mialem kiedy wyskoczyc na miasto :P i braklo troche rzeczy.. jutro jade rano do biedrony :P

DZIEŃ 10 / miał być treningowy lecz przekładamy go na jutro... oby

koniec pracy 7:00
od samego rana czulem ból w zlączeniu prawego posladka z udem a z czasem przeniosl sie on na zlączenie posladka prawego z plecami, noga zaczela dretwiec prawa : ) bylem u lekarza [ najprawdopodobniej rwa kulszowa] tak więc dodalem troche cwiczen na wyleczenie jej + dolaczylem do profilaktyki witaminkę B12 w tabletkach + Voltaren Activ Forte w tabletkach. Dzisiejszy dzień to były tylko rozciągania na kręgosłup + przy okazji zrobilem 4x do max pompek

I posiłek 7:30
jajecznica z 3 jaj
90g chlebka razowego
odzywka bialkowa na wodzie

potem spałem aż do 12:00

II posiłek 13:00
150g piersi z kury
warzywa na parze
[zamowilem na restauracji poniewaz zabraklo mi produktow i musialem jechac do biedrony : ) ]

III posiłek 16:00
150g piersi z indyka
mieszanka warzyw chińskich
20ml oliwy z oliwek
przyprawy prowansalskie + curry

IV posiłek 18:00
150g twarogu chudego
10 truskawek
2 słodziki na wodzie dla smaku

V posiłek 22:00
100g mozzarelli
pomidorki cherry 8x
pieprz + sól

Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-15 00:20:38

Mep - nie chcę Cię straszyć, ale ...

Moja kuzynka miała mieć niby rwe kulszową dwa tygodnie temu w weekend. Te same objawy, te same bóle, prawie nie mogła chodzić. W poniedziałek wywieźli ją do szpitala, przed wczoraj trafiła na ojom. Okazało się, że to nie była rwa kulszowa, ale zator płucny, te bóle przy pośladkach, nogach i palcach, to były pierwsze objawy zatoru w tętnicach udowych, które potem przeniosło się w stronę płuc (ostatni - najgorszy objaw). Wczoraj wieczorem jedno z płuc miało zawał, i przestało pracować. Lekarz powiedział rwa kulszowa? ******* go. Za wczasu jedź na pogotowie i rób badania.

oby nie :) jestem narazie dobrej myśli boleć pobolewa ale nie tak bardzo da się wytrzymać, nie mam problemów z oddychaniem, ani nie tracę przytomności więc objawów wczesnego zatoru płucnego raczej nie mam.. po co odrazu tak straszyc... wiem doskonale jak to wygląda bo moja mama ostatnio wyszła z tego.

w moim wypadku może to być albo ta nieszczesna rwa kulszowa, albo przeciążenie/zakwas po bieganiu ponieważ nie biegałem nigdy w taki sposob interwałowo i to moglo być przeciążenie dla organizmu.. :)

Wracam w przyszly piątek do domu za tydzień z pracy to porobie wszystkie badania, jeśli zacznie stan sie pogarszac tj. ból nasilac to wroce wczesniej.

Nie strasze, mówie przez co przechodzi kuzynka.

Ona też nie miała objawów zatoru. Po prostu miała to co Ty, nie żadne duszności czy coś w tym stylu. Mówię za wczasu, idź zrób dokładne badania. Ona nie poszła - i jest zagrożenie życia.

wiem o co chodzi, dzięki! pójść pójdę na pewno! : )

DZIEŃ 11 / dzisiaj miały być aeroby ale odpuscilem dzis i jutro z powodu tej rwy... [ noga zdrętwiala i uniemozliwilo mi to pare cwiczen takich jak np martwy ciąg wieć zaprzestalem a co tu mowic o bieganiu ... ]

koniec pracy 7:00

I posiłek 7:30
3 jaja + 50g owsianki [ w formie jajecznicy, lepiej wchodzi niż owsianka zalana odżywką białkową ]
Odżywka białkowa na wodzie wypita osobno

poszedłem spąć ...
miałem wstać okolo 13 lecz o dziwo moj organizm postanowil spac troche dluzej
i obudzilem sie o 16:30 ! xD
natychmiast zabralem sie za robienie obiadu

II posiłek 17:00
300g piersi z indyka
mieszanka warzyw chińskich
40 ml oliwy z oliwek
ziola prowansalskie
vegeta
pieprz

III posiłek 21:00
200g tuńczyka z puszki w sosie własnym
10 pimodorków cherry [ koktajlowych ]
150g mozzarelli
20ml oliwy z oliwek
sól i pieprz

dodatkowo zjadłem dziś 6x omega 3 sport , 2x calcium d3, witaminę B12 którą zlecił mi lekarz na rwę kulszową + Voltaren Activ Forte x2.

Pocwiczylem dzis rowniez brzuszki + pompki 4x max

Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-15 22:45:03