Pomoc w doborze suplementow do cyklu .

Witam .

Po prawie rocznej przerwie ( praca ) przytylem do 107 ( w zimie ) wzrost 187 ( prawie juz musialem go szukac w lusterku :D )

Od 1,5 miesiaca biegam 5-6 razy w tygodniu + rower , 15 dzien a6w
waga pokazuje 94 . Spada dobrze . Ułozylem sobie diete .

Kupilem Olimp Massacra ( probka 2 dni - pompa srednia , slabo rozpuszczalna ) i Białko .

Co do tego dorzucic zeby szybko wrocic do formy i zlapac miesnia przy jednorazowym spalaniu odlozonego tluszczu ?

Czy brac jakis inny stak kreatynowy przez caly dzien + masakre przed treningiem i po + bialko i np BCAA i Lgutamine przed aerobami i a6w zeby nie doprowadzic do katabolizmu ? PRosze o pomoc .

jakbym dorzucil UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM bedzie dobrze ?

Massacra na redukcji Ja bym to zostawił bo ma wiele węgli niepotrzebnych.
l-glutaminy nie kupuj.
HMB nie kupuj (na przyszłość)

Ile zamierzasz ciągnąć jeszcze redukcje?
I powiedz generalnie jaki masz cel?

zrzucic do poczatku wrzesnia z brzucha fat a mam taki organizm ze szybko przybiera i szybko spala ( widze ze szybko schodzi ) i dorzucic cos silniejszego na mase ( z 40 mi spadlo do 38 w lapie ) ;/ kasa nie gra roli zainwestuje w siebie tylko heeeeelpppp meeeee !!!!

Ale rozumiem że dieta jest?
Więc massacre zostaw na masę.
Białko ładuj wedle braków.
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
kup tego tak żeby ci wystarczyło:
15g prochu po siłce i przed aerobami.

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html
2x dzienie po 2 kaps. W DT rano i przed treningiem/aerobami a w DNT rano i po południu.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
jeżeli białka zabraknie kup to.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Olej_MCT-opis832.html
2/3x dziennie do posiłków (tak z pół łyżki)

BTW
brałeś coś z 1,3 (geranaminą)?

to tak: moim skromnym zdaniem możesz odpuścić sobie masakrę. Jeśli jeszcze nie zakupiłeś suplementow to polecam zwykle mono/jablczan + sfd 100% pure power. Wychodzi ekonomicznie a uwierz mi efekty są dobre (oczywiście przy dobrej diecie i treningu). Jeżeli natomiast koniecznie musi być stack to xpand . na pełny cykl potrzeba 2 puszki. Jeśli chodzi o zabezpieczenie przed katabolizmem to bcaa wystarczy. O dawkowaniu chyba nie musze mówić. Białko oczywiście jako uzupełnienie. Ja natomiast zawsze białko stosuje po treningu 30 min(bezpośrednio po daje bcaa i carbo). Pozdrawiam i życzę dużooo mięsa:)

nie brałem :)

zapomnialem dodac ze jem thermo speeda OLimpa i L-carnityne to dzieki temu tak mi spada .

ale ja chce rosnac a nie sie kurczyc :D
dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru .

Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa
pozniej aerowby , bieganie .

Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie sam spali podczas biegania i aerobow .

Co sadzisz :
DT białko, bcaa, glutamina , universal lub bsn xplode, lcarnityna ?
DNT lcarnityna , termo speeed , massacra ?

Dodam ze DNT wiecej robie aerobow .

L-karnityna nie działa - zapomniałem ci o tym dopisać.
Kompletni nie słuchasz mnie co ci piszę :(
Co tym myślisz że są suple "na mase i na rzeźbe"? I chcesz mieć trening do południa na mase a po południu na rzeźbe?
I pisałem ci coś o l-glutaminie :(
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html
https://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_tłuszczowej-t675998.html