"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green
Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6
...
Napisał(a)
z pierwszego wyrzuć masło orzechowe i daj na ostatni, chociaż lepsza by była oliwa, dodaj platków tak żeby było 200g i jeszcze ze 30-40 g wpc, dalej jest dobrze tylko daj po 100g ryżu tam gdzie jest 150 g i nie bój się nabiału, twaróg możesz spokojnie wrzucić zamiast tych jajek w ostatnim posiłku, jajka też możesz spokojnie jeść całe, szkoda tych żółtek
...
Napisał(a)
A czemu masło trzeba wywalić?To zdrowy tłuszcz:) Płatków zjem max.100g więcej nie wcisnę.No a żeby mi wyszło 5-6g ww to musze ładować 150g ryżu bo inaczej nie dam rady tyle dostaczyć.
...
Napisał(a)
Tłuszcz w posiłku sprawia że się on wolniej trawi, a to czego właśnie potrzeba z rana to szybkie uderzenie makroskładników, jak nie możesz wcisnąć 200g to weź 100 i zjedz z porcją gejnera, dorzuć wpc jeśli w gejnerze jest mało białka, ale najlepiej by było jakbyś się przemęczył i wcisnął w siebie te 200g, albo chociaż 150g
W sumie możesz też zjeść ze dwa banany i 100 gram płatków, pokombinuj a na pewno na coś wpadniesz, pierwszy posiłek i po treningowy to najważniejsze posiłki, więc do nich musisz się najbardziej przyłożyć
Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-14 19:51:45
W sumie możesz też zjeść ze dwa banany i 100 gram płatków, pokombinuj a na pewno na coś wpadniesz, pierwszy posiłek i po treningowy to najważniejsze posiłki, więc do nich musisz się najbardziej przyłożyć
Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-14 19:51:45
"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green
Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6
...
Napisał(a)
ej a ph od pitbulajak stoi megavol ??? co mocniejsze megavol czy p-plex jaka masa idzie po tym czy to warte czy lepiej jakies saa typu prolo omka
:D
...
Napisał(a)
jak coś to możecie pisac na gg relacje z cyklona a jest jest pochodnym trena to nie konwertuje do testa
:D
...
Napisał(a)
Mumin: no regularnie to zaczalem jakies 1,5 tyg temu, mimo wszystko nie zamierzam
juz dawac szansy temu winsowi tym razem gdyz musze miec trzezwy umysl a poza cisnieniem
wbijal mi choojowego lenia i mega zamule.
juz dawac szansy temu winsowi tym razem gdyz musze miec trzezwy umysl a poza cisnieniem
wbijal mi choojowego lenia i mega zamule.
It's kind of fun to do the impossible.
...
Napisał(a)
zaczynam mieć obawy że kupiłem wy***ke, mija już tydzień a efektów zero,żadnej pompy,utwardzenia,nawet minimalnego wzrostu siły.. Czy jest możliwe żeby nic nie czuć po tyg stosowania?
...
Napisał(a)
Jak juz wczesniej pisałem przed 3tyg nie masz co liczyc na jakies efekty działania .
...
Napisał(a)
to aż tyle się to rozkręca?Myślałem że siła i masa mięsniowa będą przychodziły stopniowo.. to co nagle jak pierd***** w 3 tyg to mnie z butów wyrwie?:D hehe
Polecane artykuły