Śniadanie 9.00
4 kromki chleba razowego z miodem
3 jajka
2Śniadanie 11.00
4 kromki chleba razowego
50g twarożku
12.00 obiad (zależy co mama ugotuje)
15.00 posiłek przed treningowy
100g makaronu
50g twarożka
3 łyżki oliwy z oliwek
19.00 Posiłek po treningowy
100g piersi z kurczaka
pół torebki ryżu
21.00 lub 20.30
100g płatków owsianych z mlekiem
22.00
60g tuńczyka
3 kromki chleba razowego
30g słonecznika