AlbertoR
Witam,
Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek.
Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu.
Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć.
Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz kaloryczna. Tłuszcz też się znalazł i to ponad maksymalnej wartości około 80-100g/doba. Ale że jestem Ektomorfikiem to szybko to znika ze mnie.
Otóż przytyłem od tamtego czasu 16kg. Aktualnie waże 76kg lecz dla mnie to za mało od 2-3 tygodni w ogóle nie idę w górę. Jeżeli jednak coś się zmieni to 0,5kg albo 1kg... Załamać się można bo chce osiągnąć pułap 85kg. To daje mi jeszcze 10miesięcy a celem jest max 2 miesiące :(.
I oto pytanie do Was jakiego Gainera polecacie? Aktualnie brałem Nutrabolica ale nie jest za dobry. Nie daje efektów, jedynie w toalecie-.-...
Cały czas jestem na cyklu z Kreatyną Trec CM3, otóż muszę Ją pochwalić, daje duże efekty, ale powoli przestaje działać. Jak na samym początku ledwo dawałem radę podnieść na klatkę 40kg tak w ciągu miesiąca dobiłem do 65kg bez większego wysiłku. Oraz troszeczkę spuchłem.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:
Przód:
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/263964_211183555583925_100000768470072_523914_157123_n.jpg
Profil:
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254471_210700365632244_100000768470072_520885_4253840_n.jpg
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 75/186
4) staż treningowy: 10miesięcy
5) cel cyklu: Masa + Ewentualnie Siłą
6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer Nutrabolica
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Trec CM3 i Nutrabolic do dzisiaj.
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Zero
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 250g/590g/80-100g i około 3800-4100kcal
11)przewidziane finanse na cykl: Bez Ograniczeń ale aby dało efekt.
12) uwagi i sugestie: Zdjęcia są aktualne może trochę urosłem ale wątpię. Nie mam zdjęć jak zaczynałem ale chudy to mało powiedziane. Dla mnie efekt jest ale jeszcze mały :), dlatego proszę Was o radę. Co mi polecicie. Może też coś do uzupełnienia diety, jakiś zamiennik dla ryżu z tuńczykiem i kurczakiem bo mi się już to nudzi xD.
Pozdrawiam Albert:P
Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek.
Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu.
Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć.
Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz kaloryczna. Tłuszcz też się znalazł i to ponad maksymalnej wartości około 80-100g/doba. Ale że jestem Ektomorfikiem to szybko to znika ze mnie.
Otóż przytyłem od tamtego czasu 16kg. Aktualnie waże 76kg lecz dla mnie to za mało od 2-3 tygodni w ogóle nie idę w górę. Jeżeli jednak coś się zmieni to 0,5kg albo 1kg... Załamać się można bo chce osiągnąć pułap 85kg. To daje mi jeszcze 10miesięcy a celem jest max 2 miesiące :(.
I oto pytanie do Was jakiego Gainera polecacie? Aktualnie brałem Nutrabolica ale nie jest za dobry. Nie daje efektów, jedynie w toalecie-.-...
Cały czas jestem na cyklu z Kreatyną Trec CM3, otóż muszę Ją pochwalić, daje duże efekty, ale powoli przestaje działać. Jak na samym początku ledwo dawałem radę podnieść na klatkę 40kg tak w ciągu miesiąca dobiłem do 65kg bez większego wysiłku. Oraz troszeczkę spuchłem.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:
Przód:
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/263964_211183555583925_100000768470072_523914_157123_n.jpg
Profil:
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254471_210700365632244_100000768470072_520885_4253840_n.jpg
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 75/186
4) staż treningowy: 10miesięcy
5) cel cyklu: Masa + Ewentualnie Siłą
6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer Nutrabolica
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Trec CM3 i Nutrabolic do dzisiaj.
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Zero
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 250g/590g/80-100g i około 3800-4100kcal
11)przewidziane finanse na cykl: Bez Ograniczeń ale aby dało efekt.
12) uwagi i sugestie: Zdjęcia są aktualne może trochę urosłem ale wątpię. Nie mam zdjęć jak zaczynałem ale chudy to mało powiedziane. Dla mnie efekt jest ale jeszcze mały :), dlatego proszę Was o radę. Co mi polecicie. Może też coś do uzupełnienia diety, jakiś zamiennik dla ryżu z tuńczykiem i kurczakiem bo mi się już to nudzi xD.
Pozdrawiam Albert:P
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Reixen
