Jaki typ i plan treningu dla 17 latka?

Witam, od tygodnia chodzę na siłkę w systemie pon-środa-piątek. Mam czas do 5 sierpnia, wtedy mam wyjazd na dwa tygodnie ale potem wracam na siłkę. Chciałbym spalić tłuszcz, mam go głównie na sporym brzuchu i nogach. Zdołałem już aerobami plus treningiem takim ogólnym zejść z 86 na 83 kg. Lubię aeroby, więc mogę dużo biegać itp. Gdy spalę zbędny tłuszcz, chciałbym zwiększyć objętość moich mięśni, głownie klatki i rąk. Jaki typ i plan treningu powinienem wykonywać aby to osiągnąć?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 83

Wzrost: 186

Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, duża objętość mięśni.

Staż treningowy na słowni: Tydzień

Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Słodycze do minimum, mniej tłuszczu, mniejsze porcje, więcej drobiu niż innego mięsa, duża ilość wody niegazowanej.

Przeciwskaznania medyczne: Nie posiadam.

Zażywane suplementy: Czasami magnez albo witaminki :p

Zacznij odpowiednio jeść, to klucz to sukcecu ale nie spodziewaj się dużych efektów w jakby nie patrzeć krótkim czasie.

Zrób proste FBW 2-3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia, dodaj do tego aeroby/interwały 2x w tygodniu.

Zgadzam się dieta to podstawa

A co do FBW to załączam linka, żebyś na początku to jakoś ogarnął
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html 

Dzięki Wam. Odezwę się jak coś wypracuję.