spaiter
Za wcześnie na takie plany
Spróbuj czegoś "prostego" a zarazem efektywnego
Przysiad ze sztangą 3s(2x w tyg rób)
RDL 2s
Wyciskanie poziomo 3s
Podciąganie na drążku 3s
Military press 2-3s
3x w tyg, 6-8 tyg
Przerwy 1,30-2min są ok.
Przysiad ze sztangą na barkach, bez maszyn,
Spróbuj czegoś "prostego" a zarazem efektywnego
Przysiad ze sztangą 3s(2x w tyg rób)
RDL 2s
Wyciskanie poziomo 3s
Podciąganie na drążku 3s
Military press 2-3s
3x w tyg, 6-8 tyg
Przerwy 1,30-2min są ok.
Przysiad ze sztangą na barkach, bez maszyn,
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
blazejdbw
