MASA

Dieta na masę do oceny

7:00
Omlet( 7 białek jaj, 80g płatków owsianych)
Banan
Łyżka oliwy z oliwek

10:35
Ryż brązowy 100g
3 całe jaja kurze
Warzywa


13:30
Chleb żytni 3 kromki
Tuńczyk w wodzie
Łyżka oliwy z oliwek

16:00
Ryz brązowy 100g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa


17:30-18:30
Trening

18:35
2 banany

19:10
Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 100g

21:00
Twarog chudy
Łyżka oliwy z oliwek

rozklad makroskładników? cos o sobie? warzywa?

Co warzywa? jaKIE?
Brokuły,kalafior itp. ZIELONE warzywa
Mam 179 wzrostu i ważę 73 kg
Dieta dobra?

rozpisz btw bo coś mało tłuszczy tutaj widzę

A ww i bialko ok?

a napisałeś ?