tomcio6411

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

100

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2011 (19:26)

Data rejestracji 24.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	MASA dieta na masę do oceny 7:00 omlet( 7 białek jaj, 80g płatków owsianych) banan łyżka oliwy z oliwek 10:35 ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze warzywa 13:30 chleb żytni 3 kromki tuńczyk w wodzie łyżka oliwy z oliwek	5	2011-07-09 22:55
Trening dla początkujących	Push/Pull sory że nowy temat ale jeszcze nieogarnąłem tego forum... mój nowy p&p do oceny: poniedziałek klatka, przód barków, triceps: - wyciskanie płasko - 4 x 6-8 - wyciskanie hantli na skosie - 5 x 5-6 - wyciskanie francuskie - 4 x 8-10 -	22	2011-06-24 23:41
Trening dla początkujących	P&P siema czy mogę z 4 miesięcznym stażem przejść na p&p? tu daje wam go do sprawdzenia: poniedziałek: push wtorek: wolne środa: pull czwartek: wolne piątek: push sobota: wolne niedziela: wolne poniedziałek: pull … push klata: -	2	2011-06-24 16:55