Dieta redukcyjna - dobra?

11:00 : 100 g płatki owsiane, 5 jaj (żółtko zostaw w 2-3)
14:00 jakieś białko+ warzywa + łyżka oliwy z oliwek , np orzechy
17:00 pierś z kury 150g + 100 g ryż brązowy
17:30 TRENING
20:00 100 g kaszy/ryżu/makaronu ciemnego/carbo + białko po trenie
23:00 twaróg/odżywka białkowa

do tego :
LIPO 6 BLACK
MAGNEZ
KOMPLEKS WITAMIN - z olimpu
BCAA
BIAŁKO
L-karnityna
chrom


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 125

Wzrost: 192

Obwód klatki: 116

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 111

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: w dzien studia w nocy praca jako fotograf imprezowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tygodniu SIŁOWNIA , BASEN , SAUNA

Odżywianie: stosuje sie od kilku dni do diety w poscie wczesniej 3 posilki dziennie max do godz 21

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tygodniu SIŁOWNIA , BASEN , SAUNA

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clen burexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: dukana

zła. dieta redukcyjna traci na swojej mocy gdy nie masz nic wyliczone, musisz mieć jakiś punkt odniesienia!
jakieś białko -?
żółtka zostaw nie ma sensu ich wywalach cholesterol to mit
po treningu szybkowchlanialne wegle - brazowy ryz/marakon pelnoziarnisty odpada

białko - twarog albo odzywka białkowa FitMax Whey protein 81+ , wyliczone w jakim sensie? a co zamiast makaronu/ryzu? jesli chodzi o ilosc odzywki białkowej (1 porcja 33g i 250 ml wody.

zamiast makaronu i ryzu makaron i ryż chodzi mi o biały ryż lub makaron zwykły, nie prłnoziarnisty.
Wyliczone w sensie że obliczasz ile dziennie zjadasz kalorii - to da gwarancję sukcesu bo jesli np. by wolno szło to obcinasz 100/200kcal