CZY 36 w bicepsie to duzo?

Ja mam prawie 41cm przy wzroscie 170 i uwazam ze to nie jest jeszcze wystarczajaco, 44cm bedzie chyba ok.

a jam mam chu***y problem.w łapie masa mi idzie nieźle , tylko jakbym się starał - rzeźba nie idzie. Zrzuciłem parę kilo , zwiększyłem liczbę powtórzeń w serii , i nic. co robić?

Murzyn, definicja jest przede wszystkim zależna od diety... No a druga sprawa to geny.

dobra wiem to ,ale jak się odżywiać i ćwiczyć , żeby w okresie rzeźby nie spadła za bardzo siła i masa??/

daj zdjecie to powiemy czy to duzo czy to malo
mozna miec 36 za***iscie wyrzezbione albo 40% tluszczu

jak masz czysta rzezbe to ok
zreszta sam se odpowiedz na to pytanie

murzyn jak masz diete odpowiedniom ,to nie moze ci spasc masa miesniowa,na tym wlasnie polega dieta ze ma spalac tluszcz a nie niszczyc miesni,dlatego stosuje sie ruzne wynalazki do tego,ale najlepszym jest piers z kurczaka i ryz,do tego bialka z jaja kuzego i dwa zultka na dzien.
ilosc porcji dobierz do potrzeb swojego ciala.

Aptekarz
Moderator Dz.Doping

hiden3 powiem ci ze te moje 41cm w bicu (przy 170cm wzrostu) to raczej nie jest 40% tluszczu, mam nawet niezla rzezbe.

Sorry ale czy ja cos pisalem ze twoje 41 to 40% tluszczu?
odpowiadam na artykul
to o co sie pytal miodzo
nie kumam ?

Ja mam 44 cm w łapie i wzrost 188cm - żadna rewelacja - chciałbym mieć 48 -50 cm w łapie, to już coś.

mikey.

myslalem ze mowisz o mnie, jak tak to sorki hiden3