14 lat wazne 80kg wzrost 170 i chce schudnac do 65

Witam.
Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg.
Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc

chcesz w mięsiąc schudnąć 15kg? brawo, ja tyle schudłem ale od listopada do kwietnia

ankieta działu, podwieszone tematy i dieta do sprawdzenia, tu nikt nie układa diet za darmo

Nie mowie ze tyle w miesiac ale przynajmniej z 10kg przydalo by sie stracic

chudnie się max 1kg/tydzień (więcej to już leci mięso)

Poprostu chce stracic tluszcz i zamienic to na miesnie.

po 1, umiesz zrobić ze smalcu schabowego?

po 2, weź 100zł, wydaj je a potem idź do kantoru i wymień je

albo jedno albo drugie, mówiłem, podwieszone tematy, ułożyć dietę, wkleić tu do poprawy (bez tego niema tematu)