Potrzebuję porady

Nie posiadasz diety, o suplementach nie ma mowy

Kreatyna dopiero po roku, ale przy odpowiedniej diecie.

Dobra to już będzie ostatnie pytanie :p które z tych ćwiczeń jest na biceps ?

Podciąganie na drążku, rób nachwytem jeśli dasz rade, jeśli nie - podchwyt

Pamiętaj do ćw na plecy, biceps jest partią pomocniczą, głównym motorem ruchu.

zdr

Z podciąganiem jest naprawdę słabo xd

To rób podchwyt

zdr