W domowych warunkach od klaty w gore

czesc jestem Michał i mam prosbe chce zeby ktos mi dal rospis treningów od pasa w gore (brzuch, klata itp.)
mam 15 lat 184cm wzrostu i waze 61kg oraz mam slabo wypukla klatke piersiowa mam nadzieje ze ktos mi pomoze w rozpisce zajec ;D


mam cienzarki 3kg ;/
i dronzek jak tego zalatwie :D

Wejdź w podwieszone tematy. Aha i pisze się cięzarki i drążek, a nie jak ty napisałeś ;)

cieNzarki i droNzek <-- hahaha wybacz ale musiałem to podkreślić :> poźniej się dziwią że matury nie zdaje co czwarta osoba :) ćwicz całe ciało bo jeśli olewasz nogi to nie ma odpowieniego bodźca dla organizmu do wzrostu. Poczytaj o treningu FBW i ułóż coś co możesz wykonywać w domu.

Zacznij treningiem mawashiego.
i Ćwiczy się całe ciało !

ćwicz cale ciało i do nauki j.polskiego marsz

wiem sorki za ort. a mozecie podac pare ćwiczeń??

www.kulturystyka.pl/atlas/