planuje za tydzień rozpocząć nowy trening do tej pory ćwiczyłem
Poniedziałek-15 Środa-10 Piątek-5 powtórzeń
1. Przysiady ze sztanga
2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej
3. Wiosłowanie w opadzie tułowia
4. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej
5. Martwy ciag
6. Wyciskanie z klatki
7. Wspiecia na palce stojąc
8. Przyciąganie sztangi do brody
9. Uginanie za sztanga stojac
10. Wyciskanie francuskie sztangi
Proszę o porady jaki teraz mam zastosować plan