Trening siłowy + aeroby

Nie wiedziałem, że można tak łączyć Biceps i Triceps itp... :o

W takim razie wykorzystam to co napisałeś
Jak uzupełnie profil dam Tobie SOG'a (czy jakoś tak).

DZIEKUJE!

FBW byłoby lepsze dla początkującego, Ezma jaki staż na siłowni ?

Praktycznie zerowy tzn chodziłem wczesniej na siłownie ale nie dużo, może kilka miesięcy... Najlepiej by było, żeby były ćwiczenia na wolnych ciężarach (mam sztange i hantle) a siłownia zamknięta chwilowo zamknięta...