1562,05 Tyle wynosi BMR. Więc dodać do tego tak abym dziennie spożywał 2000 ?
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo.
1562,05 Tyle wynosi BMR. Więc dodać do tego tak abym dziennie spożywał 2000 ?
1562,05 Tyle wynosi BMR. Więc dodać do tego tak abym dziennie spożywał 2000 ?
...
Napisał(a)
))))))) to juz wiemy czemu masz niedowage. 2000kcal jem aktualnie na redukcji.
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
No to ładnie. Więc ile muszę spożywać kalorii dziennie żeby coś ruszyło ?
...
Napisał(a)
jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo, to powinies jesc conajmniej z 3000kcal. dobre węgle, bialko, zdrowe tluszcze. mozesz tak zaczac i obserwowac. jak nic sie nie ruszy- to delikatnie zwiekszac. jakby cie podlewalo to obciac ww a dobic tluszczami
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
'jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo' :D:D
Czyli czeka mnie długa dieta, zacznę od jedzenia 2500 kcal dziennie ,jeśli nie będzie efektów zacznę zwiększać. Dzięki za pomoc.
Czyli czeka mnie długa dieta, zacznę od jedzenia 2500 kcal dziennie ,jeśli nie będzie efektów zacznę zwiększać. Dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
no niestety, na szybko nic dobrego nie wyjdzie, lepiej powoli a do zamierzonego celu
...
Napisał(a)
jedz ile wlezie i ćwicz
Life For Everything - Die For Nothing!.
http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html
...
Napisał(a)
Jedz zdrowo solidnie i ćwicz może tak bo jeść można ile wlezie byle czego...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jadłem ile wlazło ,ale nie dało to żadnych efektów. Posiłki były za mało kaloryczne albo puste.
Cwiczę robiąc tylko pompki 3 razy w tygodniu, 3 serie po 30 razy.
Aktualnie ustawiłem sobie takową dięte. Czy jest ona dobra ?
Rano 9 30
2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem +
2 jajka +
2 bułki grahamki
12 00
banan lub inny owoc
Obiad 15 00:
150 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + kubuś ;)
+ dzisiaj pierogi ruskie ok. 15 ;)
Podwieczorek 17 30:
Ciastko jakieś, wafel
Kolacja ok. 20
150 g piersi z kurczaka+ ryż
I tutaj pytanie zawsze po 23 czuję lekki głód, co mam zjeść ?
Wiem,że muszę jeszcze dorzucić oliwę z oliwek. Czytając inne diety widziałem ,że praktycznie w każdej ona była.
Cwiczę robiąc tylko pompki 3 razy w tygodniu, 3 serie po 30 razy.
Aktualnie ustawiłem sobie takową dięte. Czy jest ona dobra ?
Rano 9 30
2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem +
2 jajka +
2 bułki grahamki
12 00
banan lub inny owoc
Obiad 15 00:
150 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + kubuś ;)
+ dzisiaj pierogi ruskie ok. 15 ;)
Podwieczorek 17 30:
Ciastko jakieś, wafel
Kolacja ok. 20
150 g piersi z kurczaka+ ryż
I tutaj pytanie zawsze po 23 czuję lekki głód, co mam zjeść ?
Wiem,że muszę jeszcze dorzucić oliwę z oliwek. Czytając inne diety widziałem ,że praktycznie w każdej ona była.
Polecane artykuły