geruch555
pisz pisz warto robić dziennik treningowy.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
352
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1620
...
badkees
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
45
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5321
idź do trenera i od niego oczekuj różnego rodzaju planów treningowych i nauki techniki
...
szeliga2w4
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
329
badkess chodzę do klubu więc jest ok, ale siłownię i czasami jakieś treningi robię z kumplem, który kulą 6kg pcha 16,99 a dyskiem 1,75kg rzuca 49,91m.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
329
03.07.2011
Siłownia
Dzisiaj tylko trening w domu z hantlami i obciążeniem własnego ciała.
- Biceps x13 14kg 5 serii na każdą rękę.
- Triceps, francuskie wyciskanie sztangielek, x10 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- Przedramiona, uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, x25 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- 4 serie po 25 pompek.
04.07.2011
Dzień odpoczynku :)
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-07-04 18:59:18
Siłownia
Dzisiaj tylko trening w domu z hantlami i obciążeniem własnego ciała.
- Biceps x13 14kg 5 serii na każdą rękę.
- Triceps, francuskie wyciskanie sztangielek, x10 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- Przedramiona, uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, x25 11kg po 4 serie na każdą rękę.
- 4 serie po 25 pompek.
04.07.2011
Dzień odpoczynku :)
Zmieniony przez - szeliga2w4 w dniu 2011-07-04 18:59:18
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
