Trening na masę do oceny

Ćwicz dopóki będą efekty a więc przyrost siły. Narazie supli może w ogóle nie być, później możesz coś dodać gdy nie będziesz wyrabiał z żarciem ale pamiętaj to tylko dodatek do porządnego odżywiania.

OK wielkie dzięki!

Kolega zapomniał dodać żebyś pił dużo wody! Ale nie jakiegoś gówna z biedronki za 20 gr tylko wody ktorą jest wartościowa w minerały i jest to woda MINERALNA nie źródlana jak połowa w sklepie.

Proponuje Nałęczowiankę albo cisowiankę. I Przy tak intensywnych treningach kolo 5-6litrów. Przy samym treningu na siłowni zaleca się spożywanie okolo 2-3. :)

BTW co sądzicie o napojach izotonicznych np Powerade, Oshee, 4Move itd. są lepsze niż woda, czy to tylko ściema?

Co do izotoników to poczytaj https://www.sfd.pl/Napoje_izotoniczne:_fakty_i_mity-t321084.html