Dieta na mase

O 22.00 na pewno odpada makaron (na noc węglowodany będą się odkładać). Oliwy też tyle nie pij, zamiast 25g daj 15g. Jeżeli uważasz że za dużo kalorii to po treningu wypij 50g gainera (ja tak robię). Wydaje mi się również że za dużo tych jajek.. w 2 śniadaniu jakąś szynką je zastąp.

właśnie oliwą z oliwek zastępuje część ww, bo przy 6g/ww na kg łeb mi pęka, pewnie hormon T3 szaleje :), jajka więc zastąpie szynką na II śniadanie a makaron zastąpie jakimś kawałkiem chleba+szynka między posiłek potreningowym a kolacją

Spoko powinno być ok ;] Tylko żebyś nie jadł ww przed snem. O 22 połowa twarogu lekkiego/pół tłustego i 10/15g oliwy.

ok dzięki za pomoc, 3maj soga duchowego

Wypełnij profil rozszerzony i abonament się powinien przedłużyć ;p