AAKG MEGA HARDCORE + MASS XXL

120 gr białka dobrego źródła (nie moge edytowac )

Co do śniadania to szczerze mówiąc nie będzie mi sie chciało robić tych jajek bo trochę czasu to zajmuje a wiesz szkoła itp ale w sumie ja zacznę chyba trenować z tym jeszcze w wakacje to można by było robić te jajka ale przecież nie codziennie bo to źle wpływa na mężczyzn... Ale nie powiem bo zaskoczony jestem ze tylko z tylu posiłków tyle wartości ale niestety jest to jeden zestaw i szybko sie znudzi. Chyba ze ułożyl by coś jeszcze. Ale i tak trzeba by było kupić białko. Jak sądzisz itp ps. Pisze z tele więc sorki za błędy xd

Jajka i zły wpływ na mężczyzn ? W jakich ty czasach chłopie żyjesz , to jest mit A co do szkoły to możesz chyba wstać 30 minut wcześniej i zrobić śniadanie i posiłki do szkoły w pudełka śniadaniowe, ja tak robiłem 1,5 roku i jest to nawet wygodniejsze bo masz już wszystko zrobione za 1 zamachem.

Oj chyba jednak jajka w dużej ilości szkodza to co mam wstawać o 5 rano xd wie poświęcić sie trzeba ale teraz tak sie zastanawiam czy to ma wogole sens jeżeli chodzi o odżywki bo jakoś nie mam przekonania żeby coś pomogły oczywiście głośno myśle. Co byście zrobili na moim miejscu? Aaa i nikt nie odpowiedział konkretnie ile mógłbym przytyc mniejwiecej 3-4kg???? Ps. Też pisownia z telefonu

Nikt nie jest medium żeby wiedzieć ile przytyjesz , z dietą to przy niedowadze jaką masz to by szło jak na drożdżach przez pierwsze parę miesięcy.Bez poświecenia nie ma przyrostów , taka jest prawda.NA twoim miejscu bym dopiął dietę i dopiero wziął się za odżywki Takie jest moje zdanie.

Przez wakacje tzn 2 miesiące nie zrobisz konkretnej masy mięśniowej, oczywiście mozesz przytyć i z 10kg ale w tych 10 kg moze byc tylko 2kg mięśni, tak wiec waga to nie jest zbyt dobry wyznacznik. Zapisz sobie wymiary, zrób zdjęcie, kup sobie białko NIE POLECAM OSTROWI ale jako ,ze jesteśmy na forum TREC to dobrym wyborem bedzie Whey 100. Po miesiącu dobrego treningu zrób sobie sprawdzian zobacz wymiary porównaj sylwetkę ze zdjęcia. Napewno bedziesz zadowolony

A co tu układać 2-3 posiłki żeby dostarczyć te wartości i trochę nad wyzki i chyba wszystko czy jestem w błędzie? Jak tak wyprowadź mnie z niego a i napisz od razu czy byś pomogł ułożyc ta dietę wiem nie ten dział ale po co nowy zakładać

Witam Danielu
Rozpisz dokładnie zjadane przez siebie posiłki z uwzględnieniem:
- godziny spożywanego posiłku
- miary użytego produktu ( łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, 100g piersi z kurczaka itp.)
- rodzaju produktu użytego ( pieczywo jasne, pieczywo ciemne, makaron biały, makaron razowy itp.)

Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

Witam Nitroman:)
pisalem to juz mniej wiecej jak to u mnie wyglada ale postaram sie dokladniej opisac:)
1. 6;07-pobudka
2.ogarniecie sie(ubrac itp)
3. ok. 6;20+ sniadanie(płatki na mleku takie zwykle czekoladowe z mlekiem)
4. 6;40 wypad do szkoly(wczesnie bo kawalek mam pociagiem)
5. od 8;00 do ok. 15;30 lekcje i w tym czasie obiad szkolny o godz 11;30
6. powrot ok. 16;30 obiad domowy( i tu zalezy co rodzice zrobia,czasami sam cos)
7. i do pory spania czasami cos na ząb jakies kanapki z poledwica z indyka( rozna szynka)
8. ok. 22 spanie.

i tak to u mnie mniej wiecej wyglada zwykly dzien;]

napisalem szkolny dzien poniewaz nie wiem przypadkiem czy roboty w wakacje nie bede mial wiec nie bede mial czasu na tego typu rzeczy;/



Zmieniony przez - Daniel_18 w dniu 2011-06-30 15:53:42

Mam nadzieje ze pomozesz mi jakos ogarnac "diete" zeby to jakos normalnie wygladalo:)