Proszę o opinię

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 76,9 kg

Wzrost : 176 cm

Obwód klatki : 100

Obwód talii : 98

Obwód uda : 60

Obwód łydki : - 37

Aktywność w ciągu dnia : wakacje :P

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening opisany poniżej
Odżywianie : Dieta niżej

Cel : spozbycie się tłuszczu


Stan zdrowia : Wszystko OK


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe

Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu przez miesiąc)

Witam! Jako, że są wakacje postanowiłem się w końcu wziąć za siebie. Chciałbym po prostu zacząć dobrze wyglądać i nie wstydzić się zdjąć koszulki...
Od poniedziałku (dziś 3 dzień) stosuję własną dietę oraz trening ułożony przeze mnie

Dieta:
~8.00-9.00: płatki fitness + mleko
~11.00: 2 kromki ciemnego chleba bez masła z szynką konserwową, ogórkami, pomidorem, sałatą
~13.00-14.00 - ryż + 2 jajka sadzone(albo pierś z kurczaka bez panierki lub ryba) + jakiś ogórek czy sałatka
~16.00 - jabłko
~19.00 - jogurt owocowy

Jeszcze w między czasie kawa + sok grejphrutowy ale to w różnych godzinach
Napój: woda mineralna (poza tą kawą i sokiem)

Trening:
~10.00 - siłownia (5 dni w tygodniu) - około godziny ćwiczeń
~11.00 - HiTT - 15 sek trucht -> 5 sprint (10x)
~14.00 - bieg po schodach (mam taras z 5-cioma schodkami) - 100 wbiegów + skakanka - 100 podskoków
~18.00 - rower (dziennie 15 km) - zajmuje mi to około godziny + po rowerze ćwiczenia na brzuch (kaloryfer)

Dziś jest trzeci dzień mojego treningu:
Poniedziałek - 76,9 kg
Wtorek - 76,1 kg
Dziś - 75,5 kg
Niby waga spada jednak tłuszcz zostaje... martwi mnie to :(
Chciałbym sie pozbyć tego tłuszczu głownie z ud, brzucha, boczków i męskich piersi (bo mam troche :/)
Czy do końca wakacji uda mi się to wyćwiczyć ? :////

Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-29 16:18:24

Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-29 16:45:42

calosc diety jest katastrofą. umrzesz z glodu za tydzien, spalisz mięcho tymi hiitami i aero. waga spada,a sadło nie, bo sie głodzisz. proste

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-29 17:36:33

To może pomożesz mi dopasować odpowiednią dietę? Szczerze to aż tak mało nie jem... To jest ponad 1000 kcal

wow...ponad 1000kcal...jestem pod wrażeniem )))

wszystko masz w postach u góry dzialu. wzory, szkielety diet. uloz na tej podstawie i wrzuc do poprawy

1000 kcal... to ja zjadłem 5min temu reszta j/w. Bladego pojęcia o jedzeniu i treningu nie masz, a to są podstawy.

/pozdr