Jointero

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

343

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2017 (12:21)

Data rejestracji 25.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Grube uda i biodra u faceta witajcie! mam pewien problem. od ponad tygodnia zacząłem porządne odchudzanie w celu zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (około 21% ;f ) strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek:	6	2011-09-11 19:49
Trening dla początkujących	Najskuteczniejsze ćwiczenia na każdą partię witam! za mną 3 miesiące ogólnorozwojówki oraz zapoznania się z techniką ćwiczeń - polecono mi, abym przerzucił się na masę - plan fbw 3x w tygodniu. moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia będą najlepsze (najskuteczniejsze) na daną partię ciała - dodam,	4	2011-08-30 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o opinię płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 76,9 kg wzrost : 176 cm obwód klatki : 100 obwód talii : 98 obwód uda : 60 obwód łydki : - 37 aktywność w ciągu dnia : wakacje :p uprawiany sport lub inne formy	4	2011-06-29 16:14
Trening dla początkujących	Plan + Dieta pod ocene/korekte płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 176 cm waga: ~78 kg obwód klatki piersiowej: ~100 obwód pasa: ~100 obwód uda: ~ 60 cel: zrzucenie wagi do 70 kg oraz wyrzeźbienie trochę mięśni, żeby były widoczne dieta: 1)śniadanie - około	2	2011-06-26 17:20
Trening dla początkujących	Wykonywanie ćwiczeń witam! jestem początkujący i prosiłbym o pomoc wiem, że poprawne wykonywanie ćwiczeń to połowa sukcesu, dlatego: 1) przykładowo - wyciskanie sztangi leżąc poziomo (płasko) - jak wykonywać to ćwiczenie, chodzi mi o szybkość - do góry (wyciskać)	2	2011-06-26 10:08
Trening dla początkujących	Proszę o odpowiedzi na pytania po zapoznaniu się z moimi danymi oraz ćwiczeniami proszę o odpowiedz na pytania: płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 78 kg pas: 97 klatka: 97 udo: 61 łydki: 27 biceps: 31 wzrost : 176 cm cel treningowy : chciałbym	3	2011-06-07 19:47
Trening dla początkujących	Trening FBW dla początkującego wstęp :witam! na wstępie powiem, że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) ułożył on pół roku temu plan fbw mojemu koledze. efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też	1	2011-06-01 16:10
Trening dla początkujących	Trening + Dieta do oceny płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 176 cm waga: ~80 kg obwód klatki piersiowej: ~100 obwód pasa: ~100 obwód uda: ~ 60 cel: jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do	3	2011-05-24 10:15
Trening dla początkujących	Ocena ćwiczeń wiek: 16 płeć: mężczyzna waga: ~80 wzrost: ~175 cel treningowy: zrzucenie zbędnych kilogramów, myślę, że gdzieś tak do 75-70 kg oraz poprawa sylwetki na bardziej już męską. dieta: śniadanie (ok. 7.00-8.00) - płatki owsiane +	2	2011-05-20 18:20
Trening dla początkujących	Full Body Workout + Dieta by Joint - do oceny płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 80 wzrost : 176 cel treningowy : redukcja tłuszczyku + nabranie ładnej sylwetki staż treningowy na słowni : pół roku - było to jednak bardziej zapoznanie	6	2011-05-12 19:33
Trening dla początkujących	Ocena Planu + Dieta płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 80 kg wzrost : 176 cm cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało,	7	2011-05-10 20:05
Trening dla początkujących	Full Body Workout - do oceny by Jointero płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 80 kg wzrost : 176 cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej + widoczne mięśnie staż treningowy na słowni : zostałem tylko zapoznany przez	3	2011-05-10 20:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu wiek: 16 waga: ~80 kg wzrostu: ~175 cm cel: spuszczenie wagi równej do wzrostu + ładne wyrzeźbienie ciała (nie zależy mi na tym, żeby być "pakerem", "kulturystom" chcę poprostu dobrze wyglądać i podobać się dziewczyną ;) wiem, że wygląd to nie	2	2011-05-08 11:38
Trening dla początkujących	Mój domowy plan ćwiczeń wstęp witam, niedawno stuknęła mi 16-stka - myślę, że to odpowiedni czas do nabrania ładnego wyglądu. chciałbym was prosić o ułożenie planu pod mój sprzęt. próbowałem ułożyć sam jednak wiele ćwiczeń w moim planie się powtarzało,	2	2011-05-04 19:55
Trening dla początkujących	Czas nabrać porządnej rzeźby witam, mam 16 lat i chciałbym już coś zrobić z moim ciałem. chciałbym je w miare ładnie wyrzeźbić kilka info o mnie: waga- ok. 80kg (chcę schudnąć 5) wzrost - 175 + (dawno się nie mierzyłem, rok temu miałem 175) staż - w sumie to z 2 miesiące	7	2011-04-25 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Grube uda i biodra u faceta	2011-09-11 20:26
Trening dla początkujących	Najskuteczniejsze ćwiczenia na każdą partię	2011-08-31 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o opinię	2011-06-29 19:05
Trening dla początkujących	Proszę o odpowiedzi na pytania	2011-06-07 20:06
Trening dla początkujących	Trening + Dieta do oceny	2011-05-24 12:28
Trening dla początkujących	Full Body Workout - do oceny by Jointero	2011-05-10 21:00
Trening dla początkujących	Ocena Planu + Dieta	2011-05-10 20:16
Trening dla początkujących	Ocena Planu + Dieta	2011-05-10 20:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu + Dieta	2011-05-10 20:12
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu	2011-05-08 11:55
Trening dla początkujących	Czas nabrać porządnej rzeźby	2011-04-25 21:38