Ketjow
Tak, tak, ładny blancik 
"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
123
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
903
...
Denver
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1299
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3827
Wypraszam sobie ciecia!!!! Dla nie wtajemniczonych: ten pan na zdjęciu to wokalista hip-hopowego zespołu Kaliber 44. Więc Panowie bez takich proszę,ja was szanuję!
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Pionek w <<<SFD FIGHT CLUB>>>
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1299
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3827
Czy trenując w
pon. klatę,
wt.biceps i triceps,
czw. plecy i barki,
oraz w piątek biceps i klatę narażam się na gorsze efekty ćwiczenia,tzn.przyrosty? Pewnie zapytacie gdzie nogi... Otóż gram w siatkówkę, powiedzmy,że nie amatorsko i treningi w zupełności mi wystarczają do budowania naprawdę silnych nóg. Z góry dzięki za odp. Pozdro,a w ramach sprostowania to raczej rzadko piję,a fajek nie palę wcale
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
pon. klatę,
wt.biceps i triceps,
czw. plecy i barki,
oraz w piątek biceps i klatę narażam się na gorsze efekty ćwiczenia,tzn.przyrosty? Pewnie zapytacie gdzie nogi... Otóż gram w siatkówkę, powiedzmy,że nie amatorsko i treningi w zupełności mi wystarczają do budowania naprawdę silnych nóg. Z góry dzięki za odp. Pozdro,a w ramach sprostowania to raczej rzadko piję,a fajek nie palę wcale
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Pionek w <<<SFD FIGHT CLUB>>>
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Klata raz na tydzien w zupelnosci wystarcza. Robilem kiedys 2 razy w tygodniu, teraz robie raz i jestem o wiele bardziej zadowolony z efektow. Biceps ewentualnie mozesz jeszcze gdzies tam wrzucic bo nie potrzebuje tylko czasu na regeneracje co klata chociaz tez nie polecam.
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Biceps nie potrzebuje,ale za to jest męczony podcas treningu innych parti- szczególnie m.grzbietu, więc również co tydzien.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4436
Śmiesznie musisz wyglądać, skoro twój plan treningowy nie obejmuje nóg
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1299
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3827
Kolego gwarantuję Ci,że o takich nogach jakie posiadam po trzech latach gry w trzeciej lidze siatkówki przez długi czas będziesz mógł jeszcze tylko pomarzyć! Dziękuję za odpowiedzi. Pozdro
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Pionek w <<<SFD FIGHT CLUB>>>
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
I nie musisz ich już trenowac tak??Same rosną i utrzymują wymiary-od chodzenia??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
Denver gdzie grasz w tej 3 lidze?
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1299
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3827
Gram w Morzu 2 Szczecin. Michail,nie rozumiesz,zdaje się,że nie wiesz jak wygląda trening siatkarza. Naprawdę ogromny nacisk kładziony jest na ćwiczenia siłowe,bez tego nie miałbym 85cm wyskoku dosiężnego! Przysiady i inne podstawowe ćwiczenia na rozwijanie mięśni nóg to podstawa treningu, bez tego nie masz "windy" w nogach i o grze możesz zapomnieć.
Więc Panowie, szanuję was za Waszą wiedzę,ale nie podważajcie mojego autorytetu w tej dziedzinie bo to jedna z rzeczy,na których naprawdę się znam
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Więc Panowie, szanuję was za Waszą wiedzę,ale nie podważajcie mojego autorytetu w tej dziedzinie bo to jedna z rzeczy,na których naprawdę się znam
Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Pionek w <<<SFD FIGHT CLUB>>>
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Grafik o mieśniach brzucha i nie tylko ... :-)
Następny temat
Jak nabrać masy?
