Dieta :)))

....prawdę mowiąć to naczytałem sie już o tych dietach, ale nie mam pomysłu na swoją

Jak naprzykład ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty :

(ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś )

Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć w lodówce Co ewentualnie kupić?

ALE JA JESTEM GŁUPI

z góry BARDZO dziękuje ...

-----------------------------------------
Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam
Studium Psychologii Psychotronicznej

Oj...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Poczytaj jeszcze troszke.Ułoż coś-poprawimy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ale swoja droga bardzo przyzwoicie zaopatrzona lodowka
to juz dobry poczatek


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Też prawda

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

tak, dużo białka i weglowodanów 6-8 posiłkow dziennie

..::Najlepsza dieta codzienna mineta::..

-----------------------------------------
Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam
Studium Psychologii Psychotronicznej

Veronka juz Ci zawartosc lodowki ocenila.
Teraz czas na ocene diety, ktora SAM sobie ulozysz.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

No no no Ułoże sobie ułoże... właśnie układam

-----------------------------------------
Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam
Studium Psychologii Psychotronicznej

7:30

Jedna Kajzerka ----- (to ewentualnie zamienić na inny chlebek czy coś )
<<<białko: 8,3 tłuszcz: 1,9 węglowodany: 58,5>>>

4 plasterki polędwicy sopockiej
<<<100g sopockiej = białko:19,9 tłuszcz:9,1 węglowodany:0,9>>>

Jogurt naturalny
<<<białko: 4,3 tłuszcz: 3,0 węglowodany: 8,2>>>

Ser twarogowy chudy 100g
<<<białko: 19,8 tłuszcz: 0,5 węglowodany: 3,5>>>

szklanka wody mineralnej + druga szklanka tej wody z pluszem lub herbatka......

10:30

.....no właśnie? Jestem w szkole, co tu zjeść ?
.... może mogę właśnie teraz OLIMP Whey Pro Matrix zapodać?

13:30

dwa jajeczka (bez żółtek), pomidor, Glutamina


16:30

pierść z kurczaka lub ryba + troszeczke zmieniaków + jakaś surówka

19:30

puszka tuńczyka w sosie własnym <<<białko: 21,0 tłuszcz: 1,2 węglowodany: 0,0>>> + dwie małe kromki chleba lub jedna

23:00

Whey Pro Matrix

UWAGI:

....gdzie drugą porcje glutaminy? Po ćwiczeniach? Ale ćwiczenia właśnie wypadają ruchomo w godzinach 14 &#8211; 19

....wiem, że to chyba fatalna dieta, ale po prostu tak mniej więcej na razie jadam (z tymże bez odżywek, które dojdą za tydzień...)

...co z węglowodanami ? ....to ma być dieta redukcyjna (ma się ten tłuszczyk )
....co z chlebem?


-----------------------------------------
Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam
Studium Psychologii Psychotronicznej

eee ta Kajzerka to ma oczywisice w 100g tyle białka, tłuszczu i węgli...

....a tuńczyka jem z koncentratem pomidorowym bo inaczej nie przełkne

-----------------------------------------
Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam
Studium Psychologii Psychotronicznej

Waga? Cwiczysz cos?
Na pierwszy rzut oka za bardzo restrykcyjna.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu