czyli ze 30 kg biore 10 razy potem 40 osiem ? tak ?
...
Napisał(a)
odpowie ktoś ? i co to znaczy WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
czyli ze 30 kg biore 10 razy potem 40 osiem ? tak ?
czyli ze 30 kg biore 10 razy potem 40 osiem ? tak ?
...
Napisał(a)
plan z 1 str.
to są % twojego maxa nie kg
czyli np. zaczynasz od 30%*90kg =27 kg
to są % twojego maxa nie kg
czyli np. zaczynasz od 30%*90kg =27 kg
...
Napisał(a)
na 1 stronie są 2 plany, 1 na górze a 2 pod nim , i nie wiem który wybrac ... dodam ze zależy mi na wyniku na wyciskaniu leżąc
...
Napisał(a)
A przeczytałeś co tam jest napisane ?
Zaczynasz od tego pierwszego planu!
Czytaj całe artykuły a nie tylko same gotowce.
Ćwicząc tym planem wycisk z pewnością się poprawi.
Zaczynasz od tego pierwszego planu!
Czytaj całe artykuły a nie tylko same gotowce.
Ćwicząc tym planem wycisk z pewnością się poprawi.
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
no tak ale kurde tak sa 4 dni poswięcone w tygodniu ;/ a ja tylko moge 3 x może ułoże jakiś plan ?
...
Napisał(a)
słuchaj jak chcesz poprawic rekord tylko w wyciskaniu napisz do mnie e-mail.to zapodam ci zaj....ty plan. dobra jak by co zapomniałem juz te słowa "kozak" itd moj e-mail [email protected]
Poprzedni temat
Trening wg Wojciecha Grabowskiego
Następny temat
Trening początkującego armwrestlera+siłownia
Polecane artykuły