Wielki brzuch

Witam
mam nastepujacy problem
ponad 2 miechy robilem redukcje, ostatnie 6 tygodni na ckd
ale juz skonczylem, mocno sie wycialem
teraz powoli dorzucam wegle
i mam nastepujacy problem
gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka
tak ze jest duzo wiekszy od klaty
na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u colemana normalnie
kaloryfer widac itp ale strasznie glupio wyglada taki wielki brzuch np z boku
co zrobic zeby byl plaski taki jak po posliku w ktorym jest samo bialko?
pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-26 23:19:46

No chłopie te 80g owsianki na czym robisz?

Ogólnie jest to normalne zjawisko. Też po redukcji, gdy trochę zwiększyłem michę się tak czułem.

zmielone + białka jaj na patelnie
a moze np espumisan czy cos w tym stylu by pomoglo? tak sie zastanawiam

W sumie sam nie znalazłem na to skutecznego rozwiązania. Zauważyłem tylko, że po mleku i dużej ilości owsianki mam wzdęty brzuch, a później gazy.

Ja rano ładuję shake z owsianki, musi w nim być spora ilość wody, aby był ciekły. To dodatkowo rozpycha brzuch. Po za tym wydaje mi się, że surowa owsiana jest ciężej trawiona i też może powodować wzdęcie.

Czy taki lek pomoże, możliwe.. jednak wydaje mi się, że to głównie kwestia formy posiłku, ilości, czasu wszamania itp

a blonnik ma jakies znaczenie?
bo dodaje czasem 2-3 lyzki otrab pszennych

jest tak zawsze po węglach, ale to chwilowe więc nie ma się czym martwić

Możesz obniżyć ilośc błonnika do ok 40g to raz 2 to jeść lekkostrawne jedzenie co wiąże się z wyższym ig ale tym nie należy się przejmować i wolniej zwiększać kcal

dzis ryz zamiast owsianki, brzuch jeszcze wiekszy
planuje teraz zrobic cykl na espumisanie

leki tutaj nic nie pomogą jak już chwilowo albo trzeba obniżyć ilość kcal albo jak pisałem plus włączenie do diety kediry i jogurty. pozdr

mam tylko 300 kcal wiecej niz na ckd tj 2400
na masie przy ponad 4 tys nie mialem tego problemu

a o jakie jogurty chodzi??

naturalnie, ze naturalne