Mój własny trening redukcyjny z pełnym opisiem - proszę o ocenę

Cześć. W linku macie plik PDF z moim całym rozpisanym treningiem redukcyjnym. Bardzo prosiłbym o sugestie w tej sprawie, byłbym wdzięczny.

http://www.voila.pl/243/2wnmi/index.php?get=1&f=1

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku

Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie, basen, rower, sporadycznie piłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobrze wyposażona siłownia

Dieta: znam mniej więcej zasady diety i trzymam się w miarę możliwości

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: dymatize bcca (zmieniam na amikowasy same), olimp l-carnityna, sporadycznie białko, planuję wprowadzić kolejny spalacz i cla

Hej. Czy może mi ktoś pomóc?

Nie lepiej fbw?
Za dużo ćwiczeń na barki.
Nie widzę w planie nóg- niby mają być robione z przedramieniem, ale w rozpisce ich nie ma.
Moim zdaniem trening przeładowany.

Robiłem fbw przez ostatnie 6 tygodni i chciałem teraz wprowadzić coś nowego.
Nogi są w planie, ale nie rozpisywałem się o nich bo co tydzień modyfikuję ćwiczenia - bieg i jazda na rowerze odpowiednia pomagają pracować z nogami, dlatego też nie mam stałych ćwiczeń na nogi.

Zastanawiam się właśnie czy nie zejść ilością HIIT na 2x (czy może zostać przy 3?) Rower nie zawsze tak jak napisałem w rozpisce, bo nie zawsze jest czas/siła, dlatego z początku może się wydawać przeładowany, ale w efekcie czuję się dosyć dobrze po czymś takim.

Co powinieniem wg Ciebie zmodyfikować w ćwiczeniach na barki? Ilość serii/ćwiczeń, czy robić je w jednym dniu?

Dzięki za zainteresowanie i odpowiedź.