Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
ja nie chce juz urosnac, chce zeby troche przybyla mi masa miesniowa Ogolnie to ja cwicze 4 razy w tygodniu
np.
Pn - Klatka + biceps
Sr - triceps + plecy
Pi - barki, kaptury + gorna klatka
So - nogi
Srednio spedzam 1,5 godziny
I chce troche zeby mi przybylo masy miesniowej
Moim kolega przybylo, strasznie widoczne efekry
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Jaki masz rozkład B/T/W i ile kcal jesz ? Dowiemy sie wkońcu ?
Trening może zostać choć zmieniłbym to na skrócone fbw , ale tragedi niema.
To że na kolega podziałał nie znaczy że na Ciebie też , poza tym kolega mógł trzymać diete , lepiej ćwiczyć , mieć lepszą regeneracje itp.