trening w domowych warunkach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

Witam

Pytanie może bylo już gdzies jakies podobne ale nie zauwazylem, wiec chcial bm was sptyac o to czy cwiczac w domu znaczy( bez sprzetu) robiac rozne rodzaje podciagniec na drązku, pompki, brzuszki, mozna naprawde zrobic bardzo fajna sylwetke ?

glownie zastanawia mnie czy filmiki typu hanibal sa czy i inny workouty sa mozliwe bez zadnego dopalacza czy gainera itp.
poprosil bym likni jakis filmikow Ludzi co w tylko ten sposob cwicza jak , bez zadnego sprzetu

Co sadzicie o tym filmiku ? robiac takie cwiczenia tylko mozliwe jest ze bedzie sie robilo takie pompki ?

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

zaczelem ostatnio jesc normalnie przez prace w systemie 4 brygadowa i przezywanie studenckie ( cola+snikers mnie to dopadlo) wiec z jedzeniem co i jak jesc wiem bo nie mam z tym problemow

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

River89 na forum w dziale galeri, było kilka zdjęć osób ćwiczących w domu domatorów. Sam wcześniej przeglądałem to naprawde niektórzy zrobili fajną sylwetke. Zobacz też dziennik wazzup1988 metodą lafay. Lub poszukaj innych w tym dziale dzienników z dłuższym stażem tam też są fotki. Moim zdaniem można dojść do ładnej sylwetki ćwicząc w domu,ale napewno to zajmię więcej czasu niż na siłowni.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-26 10:53:22

...................................................................

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

cos ciezko tam sie do czego kolwiek dogrzebac :P

co sadzicie o tych treningach

http://www.podciaganie.pl/
http://www.100pompek.pl/

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

River89
Był wiele razy poruszany ten temat. Każdy ci doradzi, abyś lepiej zaczął trenować całe ciało, jakieś FBW w domu, albo jeśli nie masz książki możesz w necie poszukać "trening siłowy bez sprzętu O.Lafay"
Lapson1 zaczynał od planu 100pompek i na podciąganie, zmienił na Lafaya. Link do dziennika https://www.sfd.pl/Dziennik_Lapsona_;o-t746375.html
wazzup1988 trenuje metodą lafaya link do dziennika https://www.sfd.pl/wazzup1988_dziennik_metody_Lafaya-t756833.html
zobacz sobie jeszcze to https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-26 11:11:33

...................................................................

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

trening siłowy bez sprzętu O.Lafay ok zassyam to mam nadzieje ze warte skoro polecasz ;) Trening FBW tez obaczjam walsnie

dzieki za pomoc

chyba Sog moze być za to ?

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

River89, nie musisz przyznawać soga :P pytałeś więc postarałem się naprowadzić cię w dobrym kierunku. Sam nie trenuje metodą O.Lafaya mam książke ale zacząłem planem Mawashiego dla początkujących. Jeśli chcesz coś wiedzieć więcej o Lafayu musisz poczekać na wazzup1988 bo On jest obeznany w tym treningu :)

...................................................................

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

sog i tak jest he

co do treningu/planu Mawashiego to rozumiem ze to tez w domowych warunkach ? kojarzy mi sie tylko z kopnicie Mawashi geri ;)

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

No ja jadę tym planem https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Masz tam wideo do ćwiczeń i wszystko wyjaśnione jest :)

...................................................................

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

hm w tych filmikach rozumiem ze pokazany jest jak powinno wygladac kazde cwiczenie. dobra a jak nie mam baniakow z woda czyli to jakies 10 kg takie 2 baniaki a mam sztange 10 kilowa to moze byc rozumiem zamiast tego ?

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

River89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 301

i jeszcze cos :P to ktory trening sobie pierw zrobic Mawashiego czy
O.Lafay-Trening silowy bez sprzetu.PL

Bóg mnie nie chce, a Diabeł się boi

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

River89 pewnie że może być, baniaki są w zastępstwie jeśli ktoś nie ma hantli, sztangieliki itp.

To co ci lepiej się podoba i co ci lepiej odpowiada. To sobie wybierz. W lafayu masz test i po teście wiesz z jakiego poziomu będziesz ćwiczył. Ja wybrałem na początek Mawashiego i jestem zadowolony.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-26 11:43:35

...................................................................

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat