Wakacje na suplach

Witam
Ze względu na to ,że przyszły już wakacje zaopatrzyłem się w odżywki
1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g
1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g)
1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps
Od lipca zaczynam już to brać.
Ułożyłem dietę i mam zamiar uczciwie przećwiczyć te 2 miesiące
Będę trenował 4 razy w tygodniu plus jakieś tam treningi na worku.
Czy mam dokupić coś jeszcze bo zbytni nie orientuje się w kreatynach co do czego bo to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy a wszędzie różnie piszą. I czy dobrą kreatynę wybrałem ?

Tak wybrałeś dobrą kreatynę i nic więcej nie musisz dokupować
tylko tej argininy trochę mało a tak to ok

Wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Kreatyna jak najbardziej dobra. Do tego witaminy, tłuszcze możesz dodać.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik
2) wiek - 17lat
3) waga/wzrost - 70kg/183cm
4) staż treningowy - niecały rok
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy -białko WPC ,Carbo
7) stosowane wcześniej spalacze - żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko WPC, Carbo
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 dni
10)przewidziane finanse na cykl - 200zł

Te przerwy z siłownią są spowodowany tym ,że trenowałem KK i ostatnio miałem zawody.
A co do witamin mam zamiar brać Vita-min z olimpu :). A co do kreatyny ostatnio gadałem z kumplem ,że do krety trzeba brać dekstrozę lub taurynę do lepszego transportu. Jeszcze inny kumpel mówił mi ,że starczy do kreatyny dodawać łyżkę cukru o.O

A dieta to co? Amogo? Jak wyglądają u Ciebie kalorie i rozkład na b/w/t?

Nie zawsze należy słuchać się kolegów bo nawet z ich najlepszymi i najszczerszymi chęciami możemy obudzić się nie kiedy z ręką w nocniku... :D
Do krety dodaj dietę i dużo wody... ;p

dextroza i tauryna a tym bardziej łyżka cukru całkowicie nie potrzebne

No taka moja dieta z której wychodzi 3100 kcal ,ale teraz patrząc to mogę ją o kant d*py obić.

Hmm a czemu argininy za mało ?

Wejdź w dział "odżywianie", poczytaj i ułóż sobie spokojnie dietę. Potem pomyśl o odżywkach, jeśli będziesz miał jakieś braki w jadle. Kreatyna nie wyparuje i nie zestarzeje się - poczeka ;) Powodzenia!