Skibeks/// Walka z przeciwnosciami

jak brak dalszych postępów masowych i siłowych to może spróbuj mono? Proponuję z inkosportu dla mnie najlepsza. Cenowo może jest droższa ale miałem dużo innych firm i tak zawsze wracam do inkosportu.

Jabłczan - miałem może ze trzy razy i nic mimo dużych dawek...

Obecnie albo kretka, później przerwa ze trzy miechy i stack i tak w kółko.

Silowo na+ ale obwodowo zero postepow troche dziwne ale prawdziwe..

nie dziwne tylko trza się nad michą pochylić.

Wynika z tego, że za mało kcal dlatego obwody nie pójdą.

Jestem teraz na CC wiec w dni treningowe jem ok.3100 cal w dni bez treningu 2000 cal nie wiem moze zwiekszyc cal w dni bez treningu

skoro obwody w mięśniach nie idą to spróbuj podbić kcal z białka i węgli w DT a w dzień DNT daj więcej z tłuszczu zdrowego i trochę białka.

Dokladnie przedstawia to sie w ten sposob:

DT:
cal:3290
B:210
T:114
W:341

DNT:
cal:2250
B:175
T:121
W:116

w dnt daj więcej tłuszczy

Strasznie duża różnica między dt a dnt. Wg mnie powinna wynosić w tym przypadku max 500 kcal.

To jak myslicie podbic w DNT cal?? czy DT obnizyc??

Dzien 18 Nietreningowy



Dieta:

10.30
1.1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko )
2.1 caps Zdrowit complex

13.30
1. Dwa udka pieczone w piekarniku
2. Oliwa z oliwek 15g+10g bialka
3.Pomidor 130g

17.15
1.Pulpety z miesa mielonego+udko
2.Ogorek 120g
3.o3

21.00
1.3 jajka gotowane
2.Pomidor 140g
3.o3

22.30

26 minut aerobow


24.00
1.30g bialka Pro Longatium+150 ml mleka
2.1caps zincas+2capsy filomag
3.2 capsy o3


Ogolnie rozwalony dzien bo bylem w trasie i nie mialem jak jesc.
BTW troche pozno ale lepiej pozno niz wcale wczorajszy dzien

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-24 20:52:30