Cholernie bolące nadgarstki

Witam wszystkich pomóżcie mi tak mnie napi*****ą nadgarstki gdy robie bica prosta czy łamaną ale tak masakrycznie...

jak mnie kiedyś bolał ząb, to go wyrwałem

za duży cięzar

Może problem leży w tym, że się nie rozgrzewasz przed treningiem i nabawiłeś się kontuzji ?


Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-22 21:31:30

rekawiczki z usztywniaczami na nadgrastki są?

Pewnie je zajechałeś, teraz zawsze je porządnie rozgrzewaj przed treningiem, wzmocnij przedramię, możesz mieć usztywniacz na nadgarstki. I uważaj na technikę, najbardziej przy wyciskaniach (przede wszystkim nie odginać nadgarstków od tyłu) żeby tego nie pogłębić.

też mnie kiedyś bolały jak zaczynałem ćwiczyć . Dopóki mnie nie przestały robiłem ćwiczenia z mniejszym ciężarem i tobie też to polecam . Teraz jest spoko . Nie zapominaj o seriach rozgrzewkowych .

dokładnie należy zmniejszyć ciężar...kiedy podnoszę na bica na łamanym 35 kg nak****a mnie lewy nadgarstek, ale jak podnoszę 25 kg już tego nie odczuwam, napewno podstawą jest dobra rozgrzewka...ALE zauważyłem jedno, jesli już podnosze wiecej bo chce popracować nad siłą to kiedy kończe ćwiczenie powoli puszczam łamaną i wtedy ból w nadgarstkach jest słabszy...
pozdr.:)