Pomocy, problem z udami :(

Ponoc gruszki lepiej jak maja mniej tluszcze (wyczytane na tym forum zeby nie bylo), a ja jestem typowa grucha.
Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę

z tluszczmi chodzi o proporcje do ww, chodzi o to ze gruszki nie musza bardzo schodzic nisko z weglami

Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę

Ja chyba też grucha, a jadę na wysokich tłuszczach 90-100g i chudnę

Aha czyli moge spokojnie dodac tluszczy i odjac weglowodanow? A jakie proporcje musialabym mniej weicej zachowac? Bialka ok 120g jest ok? wychodzi ok 2,5g na kg.

Dzisiejsze cwiczenia to Tamilee buns z obciaznikami na nogach (o,75) plus 1,5l butelkami z woda i insanity

Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-20 20:05:11

nie licz warzyw zielonych liczysz tylko owoce, i weglowodany zlozone, oraz resztki ww w orzechach i Co

Do tego cwiczenia: high and tight (program z brazil butt lift) i insanity.

Zauwazylam, ze teraz jak sie trzymam tego planu z dieta, to waga mi spada. Przyznam, ze wczesniej staaasznie duzo tluszczy jadlam i o przynajmniej polowe mniej bialka. Wogole teraz mi ciezko z baialkiem. Musze jutro isc kupic twarog, bo to mnie bardzo ratuje. A tluszcz to normalnie musze kazdy liczyc, a i tak mi duzo wychodzi Dzisiaj jedynie mi sie udalo, ze moge troszke wiecej migdalow zjesc

Kurcze dziennik dietetyczny nie dziala :( nie moge sprawdzic ile czego juz zjadlam i ile jeszcze musze dojesc. Znacie jakis inny moze?

wpisz w google "dziennik posiłkow" to ci wyskoczy Taki do sciagniecia bardzo dobry, sa tez dzienniki w internecie

sciaglam sobie jeden, ten najbardziej znany. Zle sie nim posluguje i oczy mnie bola. Trudno, bede jadla mniej wiecej na oko jak poprzednimi dniami i poczekam az zacznie dzialac. Aha i zmieniam diete na 1600kcal jako ze teraz nie bede miala jak robic aerobow/interwalow tylko lekkie silowe czasami.

nie ratuj sie twarogami w nabijaniu ilosci bialka, twarog nie jest, mozesz nawet podniesć jeszcze tłuszcz i zmniejszyc te ilosci ww. Genralnie jest ok.
Zamiast makaronow proponowalabym warzywa straczkowe