Redukcja /po diecie/

zalezy jak chcesz liczyc to wroc do 1900kcal, jak nie nie musisz tylko nalezy trzymac sie zasad

Ok, popróbowałam i coś ułożyłam. Jednak to nie jest takie proste ;p
Kombinowałam, wyszło mi takie coś (przykład na 1 dzień). Ciężko, chyba trochę za mało kalorii. Poza tym coś zamiast tego twarogu półtłustego chyba, bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na siłownię i zacząć ACT 3x w tygodniu+ bieganie 5-6x w tygodniu, do biegania dodawać stopniowo jakieś przebieżki i podbiegi, biegi z narastającą intensywnością i oczywiście korzystać ze sprzętu aerobowego na siłowni :D


Zmieniony przez - Voolsha w dniu 2011-06-20 16:42:41

zamiast basmati ryz pelnoziarnisty chyba ze masz pelnoziarnisty basmati
zamiast makaronow warzywa straczkowe
w ogole jakies warzywa jesz? pytam na wszelki wypadek
jajka mozsz zjesc czesciej
co do zrodla bialka, to upiecz sobei cos, zrob pasztet, galaretę bedziesz miala wiecej mozliwosci wyboru

Tak, jem, ale gdzieś tu przeczytałam, żeby do rozpiski ich nie wpisywać :D
Jeszcze raz wielkie dzięki za porady, teraz tylko trzeba się zaopatrzyć w produkty kupić karnet i kombinować.

nie wpisujemy oczywiscie ale wazne by duzo jesc

Ok będę pamiętać.

Cześć

Co do warzyw to wiesz, że dla nas nie wszystko no nie ?
A lekarza na serio szukaj innego, nie pozwól robić z siebie króliczka doświadczalnego i bagatelizować problemu, bo obniżone f3 i f4 to jest problem i wyniki wcale nie są super jak to Twój endo określa. Bierz sobie selen i szamaj olej kokosowy....ja miałam dupny start...w ogóle zawirowania hormonalne i niska kaloryczność i wyszłam na ludzi i naprawdę jeszcze raz proszę Cię szukaj innego lekarza, niewyrównane hormony rzutują nie tylko na sylwetkę jak pewnie wiesz.....skóra,włosy, emocje(ja np,jestem porąbana sama z siebie a przy niewyrównanych hormonach to w ogóle spałam z głową w piekarniku) no i zmęczenie, ciągła senność, problemy z pamięcią....nie zostawiaj tego, że jakoś to będzie, walcz o siebie

Hej :)
Nie wiem co z tym endo, niby jest najlepsza, ale ja się czuję nieźle olana, każdy po 5 minut byleby skasować i nara... Postaram się poszukać kogoś innego, niestety jeszcze nie mam 18 lat i endo dla dorosłych nie chcą mnie przyjąć, a tych dziecięcych jest mało i niekoniecznie właśnie mają doświadczenie z ludźmi z hashimoto, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie :F Ale za rok będę miała "większy wybór". Mi się właśnie hashi nieźle rozbujało w gimnazjum (przez rok +13kg), wracałam do domu to pierwsze spać, potem wstawałam tylko żeby zrobić łóżko i z powrotem w kimę. Jednak jak dostałam tabletki to chociaż przeszły mi niektóre objawy, chociaż dalej śpię za dużo, ale już mi się nie pokazują mroczki przed oczami nawet jak kucnę albo wstanę z łóżka, włosy też już nie wypadają.
A tak swoją drogą to widzę, super Ci idzie, zazdroszczę wymiarów, wagi i motywacji =D Powodzenia

wyszłam na ludzi

Na chudych ludzi chyba A ja ją gonić muszę, żeby mięśnia nabrała

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-20 22:44:58

Też chcę wyjść na chudych ludzi =(

Zakupy zrobione, wydałam kupę kasy, bo w przypływie entuzjazmu nabyłam oprócz jedzenia blender i niezbędną wagę kuchenną (jeszcze na siłkę muszę ucipić ) ale dalej nie mam wszystkiego
Jeszcze dokupię mięso, rybki, orzechy i masło orzechowe.
Mogę chudą szynkę z wieprza? I taki pasztecik sobie upichcić? https://www.sfd.pl/-t529582.html
W ogóle jestem przerażona, ja się w życiu garów nie tykałam no ale jakoś to będzie. Zrobię sobie chyba rozpiskę diety na cały tydzień, nauczę się gotować, na dobre mi wyjdzie