trening przed testami do policji!

hej, testy mam za 2 tygodnie. dokladnie zostalo mi 13 dni przygotowan.

czy ktos pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic.

propozycja jest taka:

pon bieg sprinterski

wt silka metoda FBW

sr free

czw tor przeszkod + sprint

piat silka metoda FBW

sob bieg sprinterski

niedz free

prosze o pomoc i pozdrawiam

Jest ok, robisz wymaganą liczbe podciąganięć na drążku ? jaki czas biegu ?

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:01:43

nie ma juz pdociagniec, czas to szczerze nie wiem, kiedys jak koles mi mierzyl caly tor to mowil ze na 4 lub 5 robie jesli miala by byc to ocena

To ćwicz tak jak do tej pory, jeśli przynosi to oczekiwane rezultaty

masz tu jeszcze punkt 9 zabjcza kondycja

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

a reszta jak spaiter powiedział, rób jak działa, masz 13 dni cudów nie zrobisz i tak to co wypracowałeś to pokażesz, jedyne co mozesz zrobic żeby lepiej wyjsc to postaw na JEDZENIE - konkretne produkty odzywcze spozywaj (zero smietnika) i do tego zadbaj o regeneracje ( regularny czasowy sen, kapiele, unikaj stresu)

to jedyne co mozesz zrobic

POZDRAWIAM