Jestem gotowa na ciężką pracę, potrzebuję fachowego oka :)

Tak jest szefie

Bilans dnia dzisiejszego:

- żarcia w chooj, wszystko smaczne- generalnie mi się podoba te 1800

- po 2 dniach regularnego jedzenia stałych porcji bez napadów obżarstwa udało mi się w końcu elegancko posiedzenie na kibelku i brzuszysko nieco spadło- dopiełam się w ulubione shorty

-czuję się bardzo dobrze, głodna nie chodzę, do podjadania mnie nie ciągnie :)

wrzucę jeszcze ogólny zarys miski na jutro, cobym się pilnowała:

śnaidanie ok 7 : jajecznica z 3 całych jaj na maśle, z boczkiem + warzywa, kromka żytniego na zakwasie

II śniadanie: kromka jw z szyneczką wieprzową, łososiem z warzywami

O: kawał indyka z makaronem w sosie z pomidorów + warzywa

przed boksem : kawałek szynki, nasiona słonecznika

po boksie kolacja : serek wiejski, trochę pomidora

jutro wkleję zrzut z dziennika.

trening: 1.5 godz ostrego zapieprzu na boksie

dziękuję za uwagę, idę pisać pracę :*

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-19 20:33:29

Micha na dziś :)

mam pytanie co do moich treningów- myślałam dziś o prze-organizmowaniu- aktualnie chodzę 2x na siłkę i 3x na boks, myślałam, żeby zamienić i chodzić 3x na siłkę, 2x na boks co expertki na to ?

i jeszcze chciałabym się spytać kiedy najlpiej szamać odzwkę białkową? prze, po treningu? rano przed snem?

dziś kupuję, na pewno taką uniwersalną do stosowania o dowolnej porze dnia

nie jestem ekspertem, wiec tylko zasugeruje:
chodz czesciej na to, co ci sprawia wiecej przyjemnosci chociaz trzy razy trening silowy to chyba lepsza opcja, IMO.
odzywka po treningu + wegle.

dzięki dontkonow :*

pewnie masz rację,ale poczekam na zalecenia odgórne

a w przypadku kiedy posiłek po treningu jest moim ostatnim? wrzucać węgle czy sobie darować?

często i siłowy i boks jest moim ostatnim..

po siłowym zaleca się węgle a po boksie? też?

ja odżywki nie jem w ogóle jeśli wyrabiam się z rozkładem
jeśli nie - piję od razu po treningu
a potem 30min-1h - posiłek po treningowy - białko + węgle

jesli nie pije odżywki, po tym samym czasie jem posiłek, taki sam wartościowo

no ja właśnie z powodu tych późnych godzin treningowych w tyg jestem skazana na odżywkę, bo zanim dojadę po treningu do domu itd to raz że będzie strasznie późno i padnę z głodu na ryja a dwa, że zwyczajnie już nic mi się nie chce

Pozytywna nie mysl w kategoriach posilek potreningowy, mysl o kazdym posilku jako zbilansowanym, zawsze bialko zawsze tluszcz, i do tego warzywa, a pule weglowodanow rozloz sobie jak ci wygodnie

Dzięki Obli, tyle jest różnych zasad, że taki świeżak jak ja głupieje normalnie

mój brzuchol z dnia na dzień coraz bardziej płaski- teraz już numer na ciąże w kolejece w sklepie nie przejdzie

Podstawowa zasada jest jeść zdrowo, białka, tłuszcze, warzywa i troche ww reszta nieważna

Obli a jak już do mnie zajrzałaś to co sądzisz o zmianie z 2x siłka i 3xboks na 3x siłkę i 2xboks?

czy sobie darować na razie i zmienić jak się już wdrożę i przejdę na wolne cieżary?

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-20 14:48:57