Jaki plan cwiczen na silownie.

Witam. A wiec mam 14 lat troche juz cwicze.W wakacje zamierzam cwiczyc dosyc regularnie wiec chcialbym miec jakis plan, ktorego sam nie ustale i prosze o pomoc ...

Moje zdjecia

Wiec wszystko to wyglada bardzo fajnie ALE! Kiedy nic nie napinam wygladam duzo gorzej i to chcialbym np zmienic

TAK TO WYGLADA NORMALNIE

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
zapisz sie na jakies sporty walki albo ćwicz podstawy(FBW) i jedz!!!

No OK, ale wyjezdzam na wakacje i tam nie bede uprawial raczej zadnych sportow walki bo nie mam jak, a silownia jest nie daleko i chcialbym z niej korzystac z jakims planem ....

FBW kolego FBW!!! same podstawy https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html poczytaj posty podane przez traktora71 i ćwicz treningiem podanym przez niego wrazie czego to pytaj.

Nie rozumiem za bardzo jak to sie wszystko ustawia... A ze sztanga chyba nie chce sie bawic jezeli juz to bardzo malo.Raczej bym cwiczyl na maszynach i hantlach...

Masz tam kilka gotowców, wybierz jeden i jedziesz, oczywiście na początku z minimalnym obciążeniem i z dbałością o technikę. Nie rozumiem dlaczego nie chcesz ćwiczyć ze sztangą, gdy jest to najlepszy wybór w twoim wypadku, możesz ew robić jakiś trening domatora ale od tego już inny dział.