Trening zajazd jak zwykle,cardio wieczorne odpuszczone na rzecz zabawy.
Posiłek 1
-5 białek,1 całe jajko
-50g owsianych
-
słodzik w płynie
-cynamon
Posypałem wierzch rozdrobnionym ananasem
Po treningu
Banan+ napój izotoniczny
Posiłek 2
100g ryżu brązowego
150g kurczak gotowany z ziołami
10g oliwy z oliwek
Sałata z ziołami i cytryną
Posiłek 3
70g ryżu brązowego
150g kurczaka gotowanego
20g oliwy
garść oliwek zielonych
Posiłek 4
Puszka tuńczyka-poalny cytryna
20 g oliwy
trochę kukurydzy
Wyjście do klubu:
2 drinki,1 piwo i sporo tańca
Posiłek 5
po powrocie do domu białko+bcaa
Mogę do banana po treningu dodawać izotonik+ jakis napoj ala burn przed treningiem? Czy to będzie już za dużo cukrów. Trenuje zazwyczaj 2x dziennie,po każdym treningu jakis owoc ma isc?
Co moge dodac do pierwszego posilku zeby miec wiecej energii,bo nagle poczulem sie jakby ktos mi odcial zasilanie po intensywnej rozgrzewce...
Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-17 02:09:59