Konkurs/*Skitelsik*

Dzień 67


jedzonko:



+woda, herbata zielona, melisa z pomarańczą, mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz
-warzywa: ogórek, sałata lodowa i zwykła, kapusta pekińska i zwykła, brokuł, szczypior, cukinia
-odrobinka ryby po grecki, tylko jeden, mały kęs

trening:
rozgrzewka 5min orbi

1. wyciskanie lezac 15x20kg/12x25kg/10x30kg/5x35kg
2. rozpietki na skosnej 3x10 8kg/8/8
3. przyciąganie drążka górnego do klatki 12x25kg/10x30kg/10x30kg
4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 10x9kg/8x9kg/8x12kg/6x12kg
10min marszo-trucht minuta na minutę, 10min szybki marsz pod górkę, 10min orbiterek

W siłowych jakoś tej siły brakowało
chociaż przy aero się spociłam, aż miło :)


Już normalnie mam dość tego oleju. Cały czas go muszę dodawać i jem salatki z zielonych z tym olejem i już mi sie to przejada...
Dziś nie czułam jakiegoś dużego głodu, więc ok.
Na razie sporo stresów, bo taka sytuacja w rodzinie i nie za bardzo mogę coś na to poradzić.

Teraz zauważyłam pomyłkę. W biodrach nadal jest 93cm, źle wpisałam.

Nie za bardzo lubię biegać, ale będę to robić to może polubię ;p Z kondycją u mnie słabo, ale w końcu trzeba sobie ją wyrobić

Najgorzej, że teraz sezon na pomidory, truskawki i w ogóle owoce.

Trzeba jakoś to rozplanować czy coś, bo ja 3 lipca wylatuje na prawie 3tygodnie i nie chcę tam przytyć :)

Filonka, Beatkaa, Lejjla dziękuję aż mi się miło zrobiło :) Postaram się patrzeć bardziej optymistycznie.

Iza, a Tobie to ja chyba powinnam dziękować w każdym poście, bo mi pomagasz, wspierasz i w ogóle To się musi w końcu udać



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-16 22:09:58

teraz mozesz juz wyrownac ilosci bialka i tluszczu , tzn mozesz wiecej bialka jesc i mniej tluszczu, czyli przestac sobie dolewac
Proporcje nie sa az tak istaotne, jak ci tam wyjdzie, nawet odzywke wieczorem, lub po treningu sobie mozesz wrzucic
A na wakacjach straja sie jesc podobnie jak jadlas wczesniej

a mogę jakieś inne warzywa, owoce, orzechy czy coś?

No i na wakacjach będzie problem. Bo będę w gościach przez tamte 3tygodnie i później znów też i raczej nie będę mogła wydziwiać ze swoim jedzeniem, bo wiadomo...No zobaczymy jak to będzie.

orzechy mozesz, inne warzywa nie, poki nie zobacze co sie dzieje

dobrze i fajnie, że mogę chociaż orzeszki na razie :)

dzien 68

jedzonko:



+woda, mięta, mięta z jabłkiem z biedronki, zielona herbata z maliną, melisa z pomarańczą z biedronki, omega-3, witaminy, chrom
warzywa: ogórek, kapusta zwykła, sałata zwykła i lodowa, cukinia, brokuł, kalafior, szczypiorek

myślę, że tłuszczu tak naprawdę mniej wyszło, bo wartości b/t/w całego tego udka na opakowaniu były chyba podane jako całość ze skórą, a ja skóry nie jadłam.

DNT

Jeśli chodzi o samopoczucie to w miarę dobre, znów miałam bóle głowy i dodatkowo żołądka, ale to przez stres. Możliwe, że teraz już będzie lepiej, przynajmniej ja będę starała się jak najmniej denerwować, choć w obecnej sytuacji jest to trudne.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-17 22:11:25

serotonina pomaga w odchudzaniu dlatego zakochani tak latwo chudna

suplementacja miłością wskazana

dzień 69

miska:



+woda, herbata zielona z maliną, czarna, mięta z jabłkiem, melisa z pomarańczą, sól, pieprz, omega-3, witaminy, chrom, zioła do drobiu
+kęs ryby po grecku
warzywa:brokuł, kalafior, cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek

DNT z powodu braku czasu :(


dzień 70

jedzonko:



+woda, herbata zielona z maliną, mięta z jabłkiem, melisa z pomarańczą, mięta, omega-3, witaminy, sól, pieprz, zioła do drobiu, papryka mielona
+kilka poziomek. Byłam na spacerze w lesie i nie mogłam się oprzeć. Resztę, co zebrałam oddałam mamie
+kawa bez cukru, mleka itd. około 15. Chociaż była ohydna to wypiłam, bo inaczej bym nie dała rady nie zasnąć
warzywa:ogórek, kalafior, brokuł, cukinia, szczypiorek, szpinak, sałata lodowa, kapusta pekińska,

trening:
*5min skakanka
*4obwody:
10xswing (6kg)
10xpompki w oparciu o łóżko
10xplie jump squats
10xwypady
10xbrzuszki
10xburpees te łatwiejsze
10xmountain climber
10x odwrotne pompki
20xpajacyki
*10min aerobic/taniec
*rozciąganie

Miała dziś być siłownia i trening nóg, ale za późno się zorientowałam i nawet jakbym poszła na trening to bym go nie dokończyła. zapomniałam, że dziś siłownia tylko do 18.00

Chciałam wieczorkiem pobiegać, ale tak się najadłam, że nie dałam rady, a później byłoby już za ciemno ;/


Jeśli chodzi o samopoczucie to mogłoby być lepiej. Wydaje mi się, że sporo piję i niby powinnam się wysypiać, a jednak mam jakoś tak mało energii i zapału ;p Na szczęście już koniec roku szkolnego, więc odpadnie ten hałas :)
I cały czas miewam te bóle głowy, nie wiem od czego.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-19 21:50:49

a widzisz jakies zmiany w ciele cos zaczyna schodzic, powinnas w koncu zaczac spuszczac wode

w sumie wydaje mi się, że nie. Chociaż sama nie wiem. W obecnej chwili jak patrzę to chyba brzuch jest trochę bardziej wydęty, ale chyba to przez warzywa i dużą ilość herbaty. Jeśli to coś pokaże mogę jutro zrobić pomiary rano