Zaczynam przygodę z siłownią:)

Proszę was ułożenie planu albo nakierowanie mnie w dobrą stronę bo nigdzie nie znalazłem jak trenować mięśnie na takim atlasie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na atlasie a wcześniej 1 rok pompek i brzuszków

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam atlas podobny do (ATLAS TS AP3 MARKI TS) mogę trenować te partie mięśni co na tym wymienionym.

Dieta: 3900 kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko WPC 80 ostrovi

I zacząłem brać kreatynę. Wiem ze to za wcześnie ale polecił mi tak kuzyn abym sprawdził jak zadziała na moim organizmie bo on jak miał atlas to od razu kupił sobie kręte i robił na niej cykle i po pierwszym były nawet ładne efekty.

Tutaj masz ćwiczenia na poszczególne partie ciała:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No a ta kreatyna to lepiej odłóż...dokończysz cykl później.

A dlaczego mam ją odłożyć? NA mojego kuzyna zadziałała super. A ważył tyle co ja i był w tym samym wieku. Tylko że był o 3 cm niższy.

Staż treningowy 2 tygodnie a od razu łapiesz się za krete ???
Trzymaj miche lepiej ci wyjdzie przy twoim stażu, a po krecie ile przytyjesz ? Ona jest w dużym stopniu na siłe, nie mase mięśniowa...bo to wszystko to i tak woda i ucieknie w pewnym stopiniu.
Spodziewasz się jakiejś czarnej magi ?

NIE KAŻDY ORGANIZM REAGUJE JEDNAKOWO !

Nie no rozumiem cię.
Ale po prostu chcę spróbować jak na mnie zadziała. Może zadział jak jak na mojego kuzyna. On ją brał bez żadnego stażu od razu jak kupił sobie sprzęt.

Wiem że muszę jeść i to robię trzymam się diety jak tyko mogę.

I wiem że kreta jest bardziej na siłę ale na tym też mi zależy bo na klatę jak byłem u kuzyna to tylko 50 2 razy wycisłem.

Nie no ok spróbuj sobie jak chcesz, coś napewno tam da.

A jaka kreate chcesz brać, czy bierzesz ?? Jaka dawka ?

Biorę Creatine Mega Caps 1250 olimpu

Biorę 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe tylko 5g rano tak najczęściej odpowiadali jak czytałem jak ją brać.

Jest jeszcze wersja że 5g przed i 5g po treningu. Ale nie wiem czym to się różni.

I widziałem wersje jeszcze 5g rano i 5g wieczorem. Ale też nie wiem jaka to różnica.

Nie no to ok...tak jak bierzesz jest dobrze, myślałem że tutaj też trzeba będzie doradzić.
To pracuj ciężko, jedz dużo...i rośnij zdrowo

NO spoko:)
dzięki:)
Zobaczymy jakie będą efekty:)

A opłaca się prać jeszcze jakieś suple na masę? Kasę mam. Wiem że może nie podziała ale trudno najwyżej się kasa zmarnuje? Polecasz coś?