seb28 droga do formy

Jak dla mnie GREAT !!!
dla autora SoG!
powodzenia

Zmieniony przez - lukas17 w dniu 2011-06-17 13:38:09

kruszyn- planuje start 4 wrzesnia w leicester i potem 11 wrzesnia mam mstrz walii obie imprezy ukbbf..
rafalsky- mc nie robie juz prawie rok bo poszerza mi talie a plaska zawsze na masie troche pomacham a ze mam tu male zawody z kolegami to troche sie dzwiga

Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-17 14:20:42
tomasz- aero zaczynam na 12tyg przed zawodami naj pierw 2 razy w tyg az dochodze do 7 razy w tyg po 60-90 min zalezy od formy

Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-17 14:22:30

na kolejna edycje mr-sfd moglbys sie zapisac ;P podejrzewam ze 1 miejsce twoje i dobra nagroda ;)

a ze tak zapytam, mozna wiedziec ile masz lat? Bo nie moge sie doszukac

Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-06-17 15:02:25

future mam 31lat.. mr sfd fajna sprawa ale przewaznie juz jestem poza sezonem startowym

TChP vol. 16 jest Twoja widzę

jak już pisałem w 15 edycji ekstra, wielki szacunek, zwłaszcza, że w tak krótkim czasie mega przemiana

nie zdziw się jak znajdziesz swoje foty na allegro, jak jakiś "trener" wystawi aukcję typu: "20 kg w 3 miesiące" itp joke

nogi trochę podciągnąć i zwycięstwo niemal murowane

liczysz wartości odżywcze z diety? jakbyś mógł, to napisz ile b, t, w i kcal na masie i redukcji - nie chcę dokładnej rozpiski posiłków, tylko ile gramów na kg masy ciała



EDIT: SOG już nie wchodzi

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-06-17 15:16:33

asnf dzieki ... na masie nie licze wogule trzymam sie tylko zeby 1kg miesa zjesc + jakis ryz ziemniaki czy makaron do tego popijam tran do kazdego posilku ze 2-3lyki i to tyle .. na redukcji trzymam sie 3-4gr bialka wegle daje 60g tluszcz 15-20 moze i co 6 dni laduje wegle 6g na kg

ok, wielkie dzięki za szybką odp

trenuje bardzo intensywnie zawsze 5-6cwiczen po 4-5serii na duzych ciezarach to mysle ze umnie jest podstawa szybkiego wzrostu+oczywiscie zarcie pozniej.pzdr

, jesteś za***ist . Osiągnełeś takie niewiarygodne rozmiary w tak krótkim czasie , mogę się tylko od ciebie uczyć .Jak dla mnie masa i rzeźba za***ista , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz brzucha , treningiem na wytrzymałość i siłę . Jestem pod wrażeniem jego rzeźby... co mnie bardzo ździwiło . On wo gulę nie ćwiczył na rzeźbę a i tak jom ma , przez całą jego ,,karierę'' z siłkom , przez 3 lata wcinał białka a przez kolejne dwa kreatyne.Ja chodziłem do niego od czasu do czasu , co nie dawało aż tak dużych efektów. Obecnie zakupiłem ławkę płaską i wyciąg oraz 100 kg. obciążenia , 2 hantle , jeden gryf łamany i prosty.Chcę ćwiczyć n masę i rzeźbę w okresie 2 lat stażu zamierzam ,,ciągnąć'' na dobrych białkach z firmy olimp i potem pare lat z kreatyną.

P.S- mam 50 kg. wagi , 172 cm wzrostu i na klatę biorę 52 kg.Czy gdy bym połączył treningi z treningiem na siłę to brał bym zdecydowanie wiecej na klate niż jeżel z dwoma treningami na rzeźbę i masę(głównie zależy mi na podnoszeniu dużych cieżarów na klae)

Pozdrawiam i z gury dziekuje za odpowiedz na moje pytanie , powodzenia życzę na zawodzach : Koksik1995

Koksik1995 - wzruszyła mnie Twoja historia


po pierwsze "kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat"

po drugie: ORTOGRAFIA człowieku - wiesz co to jest? chodzisz/chodziłeś do szkoły?

po trzecie: poczytaj posty podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie"


rozpisał bym się więcej odnośnie Twojego "pojęcia" o tym sporcie, ale nie chce mi się, brak Ci elementarnej wiedzy, poczytaj, przemyśl, ćwicz, wróć NAJWCZEŚNIEJ za 20 kg

żeby nie było, wiem, że "każdy kiedyś jakoś zaczynał" i nie uważam się za wszechwiedzącego, ale chyba wygłupiłeś się ze swoją wypowiedzią, albo to zwykła prowokacja - tyle - yo


seb28 - sorry, za off-top