Plan do ocenienia i poradzenia.

pewnie ułozy sie plan ale wszystko powolutku!

musisz zrozumiec pewne rzeczy najwazniejsze i twoje priorytetowe partie to własnie NOGI I PLECY. nie skupiaj sie na bicepsikach, bo to nie jest wazne one i tak beda pracowały w innych cwiczeniach.

wiedza to podstawa wiec na koniec rzuce ci kilka artykułów ktore kiedys sobie tam przeczytasz!!

narazie FBW jeden zestaw ci starczy, i same podstawy , żebys popracował na silnym fundamentem pod dalsze treningi.

co ty na to??

Wygląda na to, że to najlepszy plan dla mnie na początek. Jestem na tak. Sam widzę, że po splicie nie mam wielkich efektów. FBW będzie najlepszy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.. Ponieważ jestem laikiem, fachowa pomoc jest niezawodna.

masz tutaj bardzo sensownie wszystko wytumaczone co chciałbys na poczatek wiedziec, masz tam podanego gotowca opisanego, wiec tylko brac cwiczyc , uzupelniac wiedze i notowac postepy.

uzytkownik drsguat

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

Mam takie małe pytanko. Mianowicie jak zaczynałem nie wiedziałem, że na maszynach tak się nie idzie rozwinąć, a ja mam atlas. A więc on nie będzie wogule w użyciu w takim razie?

I jeszcze jedno pytanie co do FBW. Nie dokońca rozumiem jak rozłożyc sobie serie i powtórzenia. Oraz o to, że na FBW nie zmieniają się dni, mianowicie nadal ćwiczę 3 dni w tygodniu, tylko, że powtarzam w każdym dniu to samo. Tak?

tak atlas jest co do niczego nie potrzebny ani teraz ani pozniej, to jest taki bajer sprzedaja , i niektorzy ludzie kupuja żeby postał w domu i pokazać komus ze wiesz CWICZE!!! zbedny sprzet, kasa w błoto, cwiczysz 3 razy w tygodniu, tak zestaw powtarzasz
pytania???

Kurde gdybym wiedział -.-'. No nic nie poradze już, a jak z przerwami między seriami. I z tymi powtórzeniami i seriami, bo niewiem jak to rozkładać wogule.

ja osobiscie nie zakładam żadnych wyliczonych czasowo przerw , zaczynam nastepne podjescie do cieżaru jak czuje że oddech wrocił na miejscu , i tak samo moc sie skumulowała hehe, to bardzo indywidualne podejscie.

Kurde gdybym wiedział -.-'. No nic nie poradze już

wiesz co jak ja bym dużo rzeczy wiedział odrazu to bym sie regularnie nie doprowadzał do przetrenowania, ogarniasz teraz dobrze ,

czego jeszcze nie rozumiesz??

Jeszcze jedno. Dopóki nie kupię ławki to mogę wyciskanie ćwiczyć na atlasie. Ławkę kupię niedługo, także tylko tak, żeby uzupełnić to wyciskanie, które jest w planie. Tylko szkoda tych oieniędzy które poszły na atlas.

co do atlasu to masz nauczke na przyszłość żeby najpierw spytac sie , ostanio byl tu mlody chlopak chcial kupic atlas wytumaczylo mu sie dodał kilka groszy i wziol sobie porzadny podstawowy sprzet ktorego bedzie mogl uzywac ulalalala.

jak musisz to musisz zastap, swiat sie nie zawali.