BasketPro
Witam!
Od pewnego czasu bezpośrednio po treningu pije shejka składającego się z:
-100g płatków owsianych błyskawicznych,
-500ml mleka 0,5% tłuszczu,
-50g odżywki białkowej.
Taki shejk zawiera w sobie 58g białka, 80g węglowodanów i aż 12g tłuszczu!
I mam właśnie pytanie dotyczące tego tłuszczu, czy taka ilość jest dozwolona do przyjęcia bezpośrednio po treningu ?
Po godzinie od spożycia shejka jem normalny posiłek potreningowy składający się z piersi z kurczaka i w zależności od dnia: makaronu durum, ryżu białego, ryżu brązowego lub kaszy gryczanej.
Jeszcze jedno pytanie: czy w posiłku potreningowym źródłem węglowodanów mogą być płatki owsiane górskie lub błyskawiczne ?
Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2011-06-15 15:51:08
Od pewnego czasu bezpośrednio po treningu pije shejka składającego się z:
-100g płatków owsianych błyskawicznych,
-500ml mleka 0,5% tłuszczu,
-50g odżywki białkowej.
Taki shejk zawiera w sobie 58g białka, 80g węglowodanów i aż 12g tłuszczu!
I mam właśnie pytanie dotyczące tego tłuszczu, czy taka ilość jest dozwolona do przyjęcia bezpośrednio po treningu ?
Po godzinie od spożycia shejka jem normalny posiłek potreningowy składający się z piersi z kurczaka i w zależności od dnia: makaronu durum, ryżu białego, ryżu brązowego lub kaszy gryczanej.
Jeszcze jedno pytanie: czy w posiłku potreningowym źródłem węglowodanów mogą być płatki owsiane górskie lub błyskawiczne ?
Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2011-06-15 15:51:08
Krzysztof Piekarz
kowalukf
lukash_g
