tłuszcz podzial w stosunku 1:1:1

Witam. Mam pytanie odnośnie tłuszczy a właściwie ich źródeł aby podzielić je względem siebie w stosunku 1:1:1.
Źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych jest u mnie masło, jednonienasyconych jest oliwa z oliwek, a jakie wybrac źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych??

wielonienasycone np: orzechy włoskie, olej lniany.

nie zapominajmy o tlustych rybach

ja uzupełniam zmielonym siemiem lnianym ;)

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-13 18:46:30

A słonecznik łuskany tez może być dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

tak ale omega 6 które działają prozapalnie