Schudnięcie w 2 miesiące .

Siemanko
wakacje idą, dużo wolnego czasu.
Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest .

Waga-88 kg
Wzrost-185 cm
Lat - 16
Tak robiłem :

Pon
bieganie
brzuch
pompki
wtorek
brzuch
pompki
sroda
bieganie
brzuch
pompki
czwartek
trening kondycyjny na siłowni (ćwiczenia wzięte z filmików mma )
piątek
bieganie
brzuch
pompkii
sobota
lekki trening kondycyjny
sparingi z kolegami .

Proszę żeby ktoś ułożył mi plan .
Mam rower, mam też dostęp do kompieliska

chciałbym też aby ktoś napisał jakieś porady dietetyczne . Nie całą diete tylko rzeczy typu pić więcej wody itp .
Najbardziej mi zależy na podniesieniu kondycji i schudnięciu na nogach i brzuchu .

A ja chcę, żeby Jessica Alba przyszła do mnie i possała mi palucha.

Samo nic się nie zrobi, chyba, że pójdziesz do płatnego dietetyka, a takowych na pewno masz pod nosem.

Na forum są tematy z wypisanymi zasadami odnośnie treningu i diety na redukcji. Wystarczy poszukać.

Są nawet gotowe plany treningowe i szablony diet.

/pozdr

dzięki za pomoc -,-

A czego się spodziewałeś? Nikt ci tu planu nie ułoży szczególnie jeśli nawet nie chcesz dupska ruszyć na siłkę. Tu nikt nie zrobi niczego za ciebie i by coś osiągnąć musisz mieć duży wkład od siebie, komu zależy na twojej sylewtce? ;)
Czytaj tematy, podpatruj dietę i trening innych i w końcu samemu na tej bazie coś wyskrób, swoja drogą trening z dupy, pzdr

moja porada dietetyczna dla Ciebie to: pij więcej wody.


pzdr/

dorzuc przysiady jeszcze i bd gites

"Mam rower, mam też dostęp do kompieliska " - Polecam wyciskanie roweru w skosie oraz wiosłowanie na k"o"mpielisku :D

"Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . "

Bój się nic;) Taka pogoda już się skończyła. Teraz będzie typowe polskie lato wiec rozejrzyj się za parasolem.
A na siłkę to będziesz biegał się ogrzać;)))

Porada:
Używaj tych treningów kondycyjnych mma co były w filmie 'Never Back Down'. Myślę, że w dwa tygodnie powinieneś skoczyć z siłą o jakieś 700% pod warunkiem, że użyjesz supli z megabola i od *****a.

megabol zły nie jest, mimo ze chłopacy 7kg masy ubojowej nie zrobili.
raczej firma z której można się teraz śmiać to aminostar.

pzdr/