e398
Witam. Chciałbym włączyć aero do treningu, tylko niemam dostępu do bierzni... Mam natomiast worek treningowy i stepery, no i rowerek. Chciałbym się zapytać którą z "maszyn" wybrać i jak zacząć czasowo... Z góry dziękuje za pomoc i polecą sogi za pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
936
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
909
na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa. Mozesz zamiennie stosowac rower i steper lub jedno z nich jak wolisz. Jesli nie robiles takich treningow to zacznij sobie od 15-20min przez pierwsze 3-4 treningi i stopniowo zwiekszaj do 35-50min. Pamietaj trzymać stale niezawysokie tempo treningu (220-wiek*66/65%).
go hard...or go home
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa.
Za to świetnie nadaje sie do interwałów. Niestety bez przynajmniej kilkumiesięcznego treningu pod okiem trenera szybko zrobisz sobie krzywdę.
Steper to kiepski pomysł - podczas pracy na nim często dochodzi do przeprostów w stawach kolanowych co działa na nie destrukcyjnie.
A wiec pozostał rowerek.
Za to świetnie nadaje sie do interwałów. Niestety bez przynajmniej kilkumiesięcznego treningu pod okiem trenera szybko zrobisz sobie krzywdę.
Steper to kiepski pomysł - podczas pracy na nim często dochodzi do przeprostów w stawach kolanowych co działa na nie destrukcyjnie.
A wiec pozostał rowerek.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6895
Jeszcze pozostały aeroby na wolnym powietrzu.
ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o ocenę planu treningowego.
Następny temat
ocena kontuzji/ pomoc w doborze diety i trenigu
